جمعه مباركه

بنت ناس هلا بك ياحلوه اكيد نبلك

يومك كويس لولا السنكرس والورق عنب

واهم شي الرياضه

الجنه غايتي.. يالله الاسبوع اللي مضى كنا المركز الثاني.. شدي الهمه نبغي ناخذ الكاس هالاسبوع... ههههههه

بنت ناس

هلا بيك معنا من جديد .. وبالنسبة للريجيم تابعي معنا الريجيمات اللي نزلتها من فترة

ويارب توصلي للرشاقة بس بدنا cv الرشاقة عندك

وبالنسبة لليوم اللي كتبتيه والخرابيط اللي عاملتيها بطليها

لان الجسم عايز نظااااام يمشي عليه عشان يعرف يحرق الدهون اللي متراكمه

لان على الحال ده هتزيدي وزنك مش هتضعفيه

يلا خلينا حلوين كدة مع بعض ونبتدي ريجيم حلو

وانتبهي للنقاط اللي قالتلك عليها الجوري

وبالتشجيع هنوصل للهدف باذن الله تعالى





سلام

مبروك النزول بس ماتخربيش نزولك بالنظام اللي بتبعيه

وحاولي تنسي حاجة اسمها حلااااا

واتبعي زينا النظام اللي نزلته من قبل

لان احنا بنعتمد على نظام السعرات مش الكيميائي

لان الكيميائي ممكن بينزل بسرعه بس بيرجع الاوزان المفقودة الدوبل بعدين

اما السعرات فاحنا بنوازن احتياجات الجسم اليومية مع اللي لازم نخسره

وبكده هننزل بشكل صحي وبدون عودة المفقودات

فاتبعي النظام كويس وبدون لخبطة عشان تنزلي من وزنك بشكل سليم وصحي

وانت كويس نوعا ما النظام اللي قلتي عليه بس ابتعدي عن الحلا




الجوري

حبيبة قلبي انت




بنت مكة

يلا ياعم انبسطي بالمركز الاول وحاولي اتحافظي عليه

لان فيه كثير ينافسوك واولهم انا

والف لاباس عليك



عفراء


هلا بك نورتينا


وانت تبي تنحفي 10 كيلو مو كثار حبيبتي بس شدي الهمة واتبعي الانظمة اللي نزلناها من قبل

وباذن الله توصلي لهدفك بشكل صحي وسليم بس يكفيك اعتقد 5 كيلوا لان 10 كثير بالنسبة لجسمك


عفراء حبيبتي انتبهي انت لانك بادية الان ريجيم ما ينفع تعملي يوم مفتوح كامل خلي وجبة الغذاء بس مفتوحة والفطور والعشاء عادي




لفلي

حبيبة قلبي يااختي

الف مبروك النزول وعقبال الوزن المثالي

شوفي حبيبتي 400جرام حلوة المهم انك تنزلي

الاسبوع اللي فات 400 والاسبوع ده 400 يعني 800 يعني قربتي تتخلصي من كيلوا

ده شي يفرح وزيدي رياضة مشي

وباذن الله توصلي للهدف


وحبيبتي والله ماانتبهت ان الريجيم الاسبوع الثالث مانزل لان فعلا دخلت مستعجلة ونزلت الريجيم

وللاسف يبدو انه طار فالهوا بس بنزله اليوم ان شاءالله اقصى حد الليل باذن الله لان الان مو معي


وبالنسبة للريجيم اللي تتبعيه للمرضعات ياريت تنزليه عشان اعمله في صورة خاصة بالنادي عشان يستفيدوا منو المرضعات

ومادام بتنزلي معاه احسن يبقى استمري عليه هو افضل

وبالتوفيق يارب للجميع



ويابنات اعذروني شوي على تقصيري في عدم دخولي بس باذن الله هيكون دخولي اقل شي مرة بالاسبوع

وخاصة يوم الثلاثاء وهو اللي هنزل النتائج والريجيم الجديد فيه

واعذروني على التقصير بس لظروف انشغالي في الامتحانات ادعولي بالتوفيق وبنزول الوزن

لان وزني ثابت هالفترة ماادري ليش

يمكن بسبب نفسيتي من الامتحانات

بس وزني ثابت ولقيت القياسات نزلت شوي (1سم ) للبطن والصدر

والحمدلله

وعشان اعاني من ثبات الوزن فراح اتبع ريجيم التخلص من السموم

ولي عودة ان شاءالله

__________________

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..

حاضر و من عيوني..
ولو احنا كم رونا برينسيسه عندنا

هذا هو الرجيم الخاص بالمرضعات و كاتبته عضوه في منتدى ثاني
و تقول العضوه ان اخصائية التغذيه كتبته لها

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه
أو شريحتين توست و شريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم
أو بيضة مسلوقة وسلطة)

ما بين الفطور و الغذاء:
كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:
طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

ما بين الغذاء و العشاء:
كوب عصير طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم
(مسموح مره بالأسبوع كيس شيبس صغير أو كرة آيس كريم أو أصبع شوكولا واحد أو مهلبية صغيرة أو قطعة بسبوسة)
ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كله)

العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + متل الفطور
أو طبق شوربة عدس + خضار
او 2 نوع من الفواكه

و في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل


*شرب ما يعادل 2 ليتر من الماء يوميا,, و التوزيع على مدار اليوم
و يفضل شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعه,, للشعور بشبع سريع

*الحرص على ان يكون 3 ساعات بين الوجبات

*و الرياضه 3-5 مرات بالأسبوع. من ساعه الى ساعتين في اليوم الواحد

العضوه الي كتبت الرجيم ذكرت انها كانت تنقص من 4-6 كيلو بالشهر
و المجموع النهائي كان انها نقصت 20 كيلو في 5 شهور
---------------------------------------------------------

بتلاحظوا ان الأكل اكثر في الرجيم هذا بس و مع ذلك كنت انزل اكثر
اعتقد (رأي الشخصي) ان كل ما كثرت الوجبات في اليوم كل ما كانت عملية الحرق اسرع عندي
-------------------------------------------

جربي يا سلام
و قوليلنا عن نتيجتك

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

لفلي

تسلم عيونك يارب

والله يخليك يارب

عفراء

انا بنصحك تخلي وجبة الغذاء هي اللي مفتوحة

والفطور تقدري تفطري كوب كورن فليكس بس بلاها هالشوكلاته والبندق

كل ماتقربي من هيك اشياء تذكري ملابس العرس

وفكري في اللحظة اللي تلبسيها لابو الشباب ويقولك وااااو

يعني ياعفراء حاولي تتركي هالاشياء افضل

__________________

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..

5 كيلو ماراح تكفي عشان استرجع مقاساتي حق شهر العسل

دولابي متروس ثيااااااااب حق العرس مالبستها بسبب ازدياد وزني

ااااه نفسي ارجع البسها واتهني بيها

أما بالنسبة لليوم المفتوح حاضر راح اخلي وجبه واحده هي اللي مفتوحه

اظن أنه هذا الأسبوع راح اخلي وجبة الفطور هي المفتوحه لأني جالسة أمني نفسي من يوم السبت بأني أكل كورن فليكس بالبندق والشوكلاته

على فكره أنا لخبطت أمس بالريجيم لأني انعزمت أنا وزوجي عند عمته على الفطور بما إننا صايمين كلنا

وكنت خجلانه منكم فماعاد كتبت يومياتي بالليل

لكن اليوم راح التزم بالضبط