معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

 
قديم 15-03-2010, 11:20 AM
  #11
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
[list][*]ليش كده ياام عمار كملى اليوم كتبتى جزء بسيط بدي اكمل
[*]الله يبارك فيكم يارب وان شاء الله يستمر النزول ومايتوقف


[*]دا الغدا تبع اليوم 8 ملاعق مكرونة + سلطة بي الصوص ( الصوص ملعقه صغيرة خردل+نص ليمونة وقليل زيت زيتون )
[*]يمي يم مرررره كانت وااو بس حطيت شويه صلصله وزعتر وملح ومكرونة مسلوقه بدون زيت

اتفضلووو
[*]

[*]


[*]ام عمار يارايت تنزللى رجيم تانى لي دا الاسبوع رحت للاخصائيه وجلست تسالنى عن رجيمى ومن اي منتدى وقالتلى استمرى عليه كمان اسبوع لو في شي تانى حلوو عشان اغير[/LIST]
ايه الأكل الجميل ده فتحتى نفسى يا شيخه حرام عليكى
بألف هنا وشفا على قلبك
واليك رجيم هذا الاسبوع
فطار :كوب شاى بحليب خالى الدسم +قطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضه مسلوقه او اومليت بنقطتين زيت+ رغيف بر
العشاء: علبة زبادى +2 ثمرة فاكهه
الغذاء: اليوم الأول:ربع فرخه مشوية + خضروات بأى كمية+ 4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الثانى: شريحة حم مشوى (ثمن كيلو) + خضروات +سلطة+ 4 ملاعق رز
اليوم الثالث: علبة تونه+سلطة +رغيف بر والتونه لا تغسليها فقط صفيها من الزيت واشطفيها بالخل الأبيض
اليوم الرابع:نصف كيلو سمك مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية فى الفرن+سلطة
اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه+ربع كيلو بطاطس+سلطه
اليوم السادس: 8 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت زيتون+سلطه+رغيف بر
 

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:32 AM.


images