هلا والله بطيرنا المهاجر


1-Julian Graves

عندهم تمر ممتاز

فيه الي من غير نوا انا احطه دقيقه بلميكرويف و يطع دافي اعجنه و اعمله حلاوه تمر و احط معاه زبده و هيل مطحون و اكوره و و احط جوز هند مبروش او سمسم و خليه جنبك كلي منه كل شويه


2- اشتري من السوبرماركت عصير فواكه مشكله smoothie

توصل السعرات الحراريه ل400

هذا غني بلسعرات الحراريه و حيعجبك لانك بتحبي الفاكهه

3- منJulian Graves اشتري مكسرات مشكله نيه و خليها معك علطول
انواع و الزبيب المغطى بلشكولاته و بللبن الزبادي والجوز و البندق و الجوز البرازيلي و الكاجو

4- النوتيلا الي ذكرتها كريستالا حطيها في الكرواسون و احميها كم ثانيه بلميكرو يف


5-اعملي اومليت بيض و معها جنب سلايس كل يوم و شوفي زياده الوزن كيف


و كلي بطاطا مقليه مع بينز و مكرونه بلبشميل و و رز

كلي هذا الاكل مع ابنك وشوفي صحتكم كيف بتصير



هذا ما عندي و العلم عند الله

متاثره بخطب الجمعه هنا

__________________