اختي الفاضلة

حياك الله

اسف اولا على التأحير

أعتقد ان السبب في عدم النزول الكبير هو عدم الحاجة للنزول الكبير اصلا

فلا اعتقد ان سرعة نزول شخص بحاجة الى نزول 15 كيلو مثل شخص بحاجة لنزول 3 كيلو

حتى في حالتي تجدي البداية نزول سريع نسبيا يتباطأ حتى وصلت للوزن المثالي .....

انا شخصيا لا اعتقد ان 2- 3 كيلو تؤثر على المظهر إطلاقا واعتقد ان النزول المطلوب لو استغرق شهور لا مانع ولكن ليس عبر نظام حمية بل عبر نظام غذائي صحيح لا يفقد الجسم حاجاته الاساسية من الغذاء

واعتقد ان التمارين الرياضية هي الانجع في حالتك لان جسمك قريب من الوزن المثالي فأي تقليل في الطعام قد يعني تقليل في الموارد الضرورية للجسم .. و لكن المطلوب حرق السعرات الحرارية و هذا يتم بتقليل الطعام ولا انصح به رغم اني لست خبير تغذية بل انصح بالرياضة و هناك جدول في موضوع اخر يوضح الرياضة عدد السعرات المحروقة في كل رياضة

فول تكلمنا عن نصف كيلو ناجم عن الرياضة اسبوعي فهذا يعني 2 كيلو شهري و خلال شهرين يكون الوزن مثاليا

ولا داعي لـ 3 في الاسبوع

فمشوارك ليس طويلا فلانتحدث عن 20 كيلو على نصف كيلو في الاسبوع يعني 40 اسبوع !!!

__________________