شوفي اختي انتي مشكلتك التفكيرررررررر الزائد هو عدوو النووووم انا اذا صار عندي موضوع مشغلني ماانام كويس لاني افكر فيه اكيد عشاان تزوجتي بديتي تفكرين في المستقبل او اموور ثانيه نصيحتي لك اولا كل فكرة تجيك اطرديها من باللك وحاولي تقري بعض الاذكاار لحد ماتنامي
ثانيا..لاتكثري اكل قبل النووم اوشرب المنبهااات مثل الشاااي او القهووة
ثالثا..لاتناظرين السااعه ولاتحطين في بالك ماراح انام
الله يبعد عنك الارق وتناااامين ويسمع شخيرك اللي في اخر الشااارع ههههههه قولوا اميييييييين

اميييييين ان شاءالله اشخر بس خايفة بعدين زوجي يطفش ههههههههه
بجد قلة النوم تعبتني لدرجة ابكي بس بدي نام ولا افكر في شئ ولا اشرب منبهات بالعكس اشرب لبن حتى يهديني ....

__________________
[اللهم اني عبدك التجأت اليك وتقربت منك فلا تطردني من رحمتك

اولـا حاجة يأعسل الله يريح بالك ويهديك ِ



تانيا

قبل النوم بربع ساعة اوساعة تقريبا,,,, طبعا قبلها تكوني مخلصة من اشغالك كلهآآ ,,

لــاتاكلي قبل النوم ..,


وامشي ربع ساعة تقريبا وخديلك دوش دافي ,,,


شراب البابونج ومهديء معروف ...

صلي ركعتينــ

اقري ماتيسر من القران ..


وقولي ازكار النومــ واقري المعوذات



والوضوء ,,

ها انا كنت والـان الحمد الله

جربت الطريقة دي

وسرت الان ماشاء الله انام مايقارب سبعة ساعات واكتر ,,,


اممم
نسيت وابتعدي ايضا عن المنبهات لـاتكتري منهآآ ,, وخليكي احسن في المفيد ,,,. }ْ

__________________
سبحآن الله وبحمده سبحان الله العظيمـ