ما قدرت مع ضيق وقتي الشدييييييييييييييييييد الا ان اتابع موضوعك واطمن عليك
انا ما سألتك عن وزنك بس متأكدة انه زااااايد لأن اضطراب الهرمونات وارتفاع الضضط ورمل الكلى كلها مجتمعة من اعراض الوزن الزايد
خففي وزنك الى الوزن المثالي بالخطوات الاتية المتبعة من سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
اولا :
نحن قوم لانأكل حتى نجوع وادا اكلنا لا نشبع
ابدأي بصحن سلطة فيه كل انواع الخضرة اهمها البصل الاخضر والفلفل الحلو والبقدونس والجزر ثم كلي بعده ما شئتي وقومي وانتي مشتهية الاكل
كلي من 5 ال 6 وجبات باليوم احسن من وجبة او وجبتين كباار
مثلا بين الافطار والغدا فواكه تجنبى الموز والمانجا
او حبتين خيار او اي نوع فاكهة متوفر
وهكدا بين الوجبات
قللي السكر المضاف الى القهوة والشاي او اي مشروب اضطررتي لشربه الى النصف او اقل من المعتادة عليه
لا تتناولي شئ ابدآ’ ابدآ ابدآ بعد الثامنة والنصف ليلا وان جعتي علبة زبادي او طبق سلطة
امتنعي عن الوجبات السريعة الهمبورجر والشاورما والبطاطا المقلية والبيتزا والغازات لان بها نسبة دهون خرافية
انسي الحلويات او تناوليها مرة بالشهر بقدر
حاولي تقللي من الاجبان خاصة سهلة الدهن لأن بها نسبة دهون تتجمع عالطول بالنصف السفلي من الجسم ومعها الحليب البودر
واستبدليها بحليب خالي الدسم وزبادي
والله الله بالرياضة جسم جميل مشدود ونفسية فوق الريح
المشي ينحت الجسم نحت مشية عسكرية لمدة 50 دقيقة يوميآ
وادعيلي
احبك في الله وعسى ربنا يجمعنا في جنة عرضها السموات والارض
وموفقة
10-01-2009, 10:23 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري