اخي الفاضل . . ابن الجزيره . .
السلام عليكم . .
اولا الف الف مبروك . . والله يوفقكم ان شاء الله . .
ثانيا . .
موضوع ترهل الجسم موضوع ليس بسهل . . و قد يستغرق وقت طويل . .
و لكن نصيحتي لك اخي الفاضل . .
استمر في ممارسة الرياضة بشكل يومي . .
اكثر من المشي و الهرولة و الجري . .
بعد المشي و الجري قم برياضات شد العضلات . .
مثل رياضة شد البطن الي تكون فيها النوم على الظهر و الايدين من خلف الرأس و محاولة الجلوس اكثر من مرة بدون مساعدة اليدين . .
رفع الاثقال الخفيفة اولا 2 كيلو ثم 3 كيلو و تدرج حسب مقدرتك . .
و ان شاء الله بهالفترة راح يشد جسمك . . . .



اختكم : دهن العود.