لتنحيف اليدين - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

07-01-2008, 10:24 AM

نظرة أمل

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 3,738

أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.

__________________

استغفر الله الذي لا إله إلاّ هو الحيُّ القيوم وأتوب إليه

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:27 AM.

روابط سريعه