اخي العزيز////

علمك بالأضراااار التي قد تترتب على هذه العاده وطرحك لمشكلتك دليلان على وعيك وقوة إرادتك بإذن الله على التخلص منها,,,

وإليك ببعض الخطوات التي أتمنى أن تساعدك في التخلص منها,,,

اطلب من الله دائما أن يعينك على التخلص منها في الصلاة وفي غير أوقات الصلاة واجعل ذكر الله دائما على لسانك

ابتعد عن المثيرات الجنسيه بقدر المستطاااااااع..

حاول أن تمارس الرياضه ولو بشكل خفيف..

ولا أقولك حاااااااول تتزوج وترتاااااااح ....

الله يوفق الجميع ,,,,