عالية الإحساس العفو ياغلاتي نورتِ فوفو تسلمين نورتِ

(:







[blink]انتباه!!!!!! [/blink]

أنا ابغي تمارين تطلع عضلات باليد

__________________
سبحــــــان الله وبحمده ,,,, سبحــــــان الله العظيم

لا اله الا الله العظيم الحليم ربي اني لما انزلت اليي من خير فقير
دعائكم الصالح لي بالرجل الصالح

تمارين لليد تشترين فقط ثقل معين لليدين فيه بالرمل تلبس على اليد الكف المعصم
وفيه من غير رمل تمسك باليدين و على حسب الوزن شوفي واختاري الي تبينه ( محلات الرياضه)
وسوي التمرين باليوم ابتدأ 50 مره ثم مع الايام زيدي 100او 400 مره ويكون العدد متساوي

(:

مشكوره اختي وربي يوفقك

العفو تسلمين يالغلا

نورتِ

(:

مشكوره تسلم ايدك

العفو يسلمك ربي يالغلا (:
نورت

الله يعطيك العافيه
جت التمارين في وقتها ..توني قبل يومين اسأل عن افضل تمارين لشد الصدر
خلاص بس كل ما سويتها ابدعيلك ....

__________________

(ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين )

ويعافيك يالغلا نورتِ
(:

تسلمي يالغاليه

__________________