شيهانة نورتِ وزنها ما اعرف بالضبط بس مو ثقيله تقدري تشيليها بيد واحده
وعلى فكره انا مجربه التمارين هذا مع المدربة
لكن انواع الطيحه والضحك لاني دبدوبه شوي بس عرفت اسوي التمرين بعد التعلم
وبنسبه للعضلات لا مايطلع شيء لانه فيه بنات مستمرين لهم سنوات عليها ويجون خصيصا للنادي عشان الايروبيك الي تقام فيها مثل هالتمارين المتنوعه ومنها شد الصدر لمدة ساعه التمارين
وجسمها خيال ولا فيه عضلات ولا شد وراح الجسم يكون مشدود ومتناسق مع الرياضه
وهالتمارين الي بالصور لتقوية عضلات الصدر ومنع الترهل ولشده

العفووو نورتِ

(: