يا اخي انت الحين عرفت مضار العادة السرية و تبي تتركها
الرغبة موجودة باقي لك عوامل مساعدة


اشغل نفسك
خذ لك كتب و اقرا فيها و ترى القراية ممتعة او جرب تضيع وقتك بألعاب الفديو جيمز او جرب تسجل بنادي رياضي تقضي فية وقتك


حاول و المسألة سهلة عزيزي
بس ما قلت لنا كم معدل الممارسة عندك؟!

تقريبا في اليوم مرة واحدة


انا صرت اكره هالعادة واعزم اني اتركها بس ماقدرت عطوني الحل رجاءً