تفضلي اختي



ما يهزك
©؛°¨°؛©][مشرف][©؛°¨°؛© تاريخ التسجيل: Apr 2006
الموقع: البحرين
المشاركات: 1,902

هاذا البرنامج ينقص من الوزن من 8 الى 7 كيلو لمدة اسبوعين. بتكراره.

اخواني واخواتي مراعااه للوجبات علينا جميعاا ان نطبق مافي الجدول بحذافيره ان دخل اي وجبه تخرب البرنامج بكبره وما منه فايده...

2_ البرنامج قوي ولكن يحتاج الى صبر وسوف تلااحضون قليل من العصبيه والملل ولكن في اول ايامه ويتلاشاا..

3_ يطبق جمييييييييييييييع ما في الجدول لكي تعم الفائده ولا تدخل فيه اي وجبات ثانيه..


4_ يا حبذى يبدء البرنامج من بدايه اليوم الاول من الاسبوع...

اتمنا من الله ان يوفقكم ويوفق جميع امه محمد ...


يله نبدء البرنامج...





------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

اليوم الاول%

الفطور: قهوة بدون سكر.

الغداء: 2 بيض مسلووق, سبانخ قليلة الملح.

العشاء: ستيك أو 3 قطع كفته, فاكهة(بعد الطعام بساعتين) برتقال او قريب فروت.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني%


الفطور: قهوة بدون سكر, ربع رغيف أسمر.

الغداء: ستيك,سلطة خضراء, فاكهة(قريب فروت).

العشاء:جبن قريش, ربع رغيف اسمر,جبنه سويسريه قليلة الدسم.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم الثالث%


الفطور: قهوة بدون سكر,ربع رغيف أسمر.

الغداء:2 بيض مسلوق, طماطم.

العشاء: جبنة قريش.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



اليوم الرابع%



الفطور: قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.

الغداء: جزر مسلوق, بيضة مسلوقة, جبن قريش .

العشاء: زبادي,فاكهة قريب فروت.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



اليوم الخامس%


الفطور: قهوه بدون سكر,جزر,ليمون.

الغداء: شريحة سمك مشوي, طماطم.

العشاء: ستيك, سلطة.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم السادس%


الفطور:قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.

الغداء: دجاج مشوي مع مراعاة نزع الجلد جيداا.

العشاء: 2 بيض مسلوق.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم السابع%


الفطور: شاي ليمون, ربع رغيف اسمر.

الغداء: فاكه برتقال او قريب فروت.

العشاء: جبن قريش او جبنة سويسرية, ربع رغيف أسمر.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------






اخواني واخواتي هاذا الكورس مجرب وبئذن الله مع الاراده تتحقق المطالبوو.

ويتكرر لمده اسبوعين بنفس الموجود ويطبق بحذافيره لكي تعم الفائئده.



تقبلو مني فائق الاحترام والتقدير



مايهزك.



ملاحضة: الي بيبدء في البرنامج اول يروح يوزن ويشوف الوزن الاكتروني والطول.

وبعد اسبوعين يزن بنفس الميزان ويخبرنا بالنتايج.


سلااااااااااام

__________________