كسرتي خاطري


عليك برياضه المشي ركزي عليها


والرجيم ابعدي نهائياً عن الشكولاته والشيبس والببسي والحلويات


خليكي على السلطات والفواكه والخضروات المسلوقه والشوربه والدجاج يكون مشوي (صدر )فقط


فيه وحده من قريباتي بنت لسى صغيره عمرها15 سنه

كانت سمينه سمنه فظيعه اللي يشوفها يقول

عمرها 35 سنه وام ل7 اطفال


وكل ماعملت رجيم او رياضه تروح همتها وتطنش


لحد ما جاتها الهمه راحت للسوق وشرت لها بنطلون وبلوزة اصغر من مقاسها

واتحدت نفسها انها تنحف لحد ماتلبس هاللبس


وبالفعل ..


صارت تمشي ساعتين يوميا ورياضات شد البطن

وركزت في اكلها على السلطات +الخضار المسلوقه+عصيرات+الدجاج او اللحم او السمك (مشوي)


ولا تعتمد على 3 وجبات رئيسيه


6 وجبات باليوم بس خفيفه وبكميات قليله

والشاي العادي استبدلته بالشاي الاخضر



واستمرت على هالرجيم 6 شهور والله انها تغيرت ونحفت وطلع جسمها مرة روعه

وفعلاً كسبت التحدي ولبست البنطلون والبلوزة


والآن حافظت على جسمها صحيح ترجع تسمن شويه بس ماهو مثل قبل أبداً أبداً..


وعقبالك يا رب...

__________________