أختي عليك بالكل الزائد في الوجبه! اكيد بتقولين كيف لكل انسان له حجم معده معين اذا بدات تقللين اكلك مره تبدا تتقلص المعده بعد فتره من الزمن قليلا وبعدها تحسين بالشبعه مباشره والعكس صحيح اذا بداتي تاكلين اكثر من طاقتك يعني جيتي تغدين او تعشين وشبعتي لا تقومين زودي شوي بحيث احسن انك فل مره تبدأ المعده بالتوسع وبالتالي كمية اكلك اكثر ثانيا ضعي لك وجبات بين الوجبات الرئيسية وابتعدي عن الهم ومع الأيام بتلاحظين الشيء ولإنها طريقه مجربه ولاحظي حاولي تاكلين اي شيء تحبينه او تشتهينه وليس اي اكل .