السلام عليكم ورحمة الله...
أختي في الله ..الحائره...جزاها الله خيرا ..ما قصرت ..ولكني سأكمل ما بدأت لمن تريد التجربه...

الأسبوع الثاني...
ممكن نزول الوزن...مابين 3 و4 كيلو..
الافطار طوال الأسبوع:عصير طازج +2 توست مع لبنه +خضار مسلوقه +ملعقة عسل

اليوم الأول...
الغداء : لحمة عجل مطبوخه مع خضروات +1 توست+1 فاكهه
العشاء سلطة لبن وخيار+2 توست)أو (2توست مع لبنه) +عصير برتقال

اليوم الثاني...
الغداء: معكرونه مع صلصة بندوره أوفريكه مع لبن+سلطة طازجه مع خل التفاح..
العشاء:حليب خالي من الدسم أو عصير طازج+2توست مع جبنة بيضاء+تفاحه

اليوم الثالث...
الغداء:سلطه طازجه مع خل التفاح+دجاج مشوي فقط الصدر+1 توست
العشاء:سلطة تونه بدون زيت +1توست +تفاحه

اليوم الرابع..
الغداء :لحمه اختياري وبأي طريقه+خضار مسلوقه+1 توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+تفاحه

اليوم الخامس...
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+سلطه+1 توست
العشاء:سلطه +1توست مع زيت وزعتر+2 فاكهه..

اليوم السادس...
الغداء:أرز مسلوق+لبن أو خضرة مسلوقه+سلطة طازجه
العشاء:عصير طازج+1توست مع لبنه+1فاكهه

اليوم السابع..
الغداء:3 بيضه مسلوقه+سلطه طازجه +2توست
العشاء:1توست +سلطه مع جبنه بيضاء + 1فاكهه..