التمرين الخامس

لا تفزعن منه هو فى الاول صعب لكن بعد كدة بيكون اسهل

نفسة التمرين الرابع وايضا بمشاركة الفازلين او الملين الذى ترتاحين الية لكن بدل اصبع واحد ادخلى اصبعين لكن بطريقة معينة اولا ضعى الاصبع الوسطى فوق السبابه الى ان يصبح الاثنين فوق بعضهما تماما وطبعا لان الوسطى اطول قليلا فسوف يكون خارجا حاولى دفعة للوراء حتى يتساوى مقدمة الاثنين سيكون مرتفعا قليلا من الوسط
ادخليه كاملا ثم افرديهم بجانب بعض وقومى بالتحريك كالتمرين السابق بردة 10 مرات وايضا يتبعك زوجك
التمرين مدتة 15 مرة على الاقل كالتمرين السابق

انا عارفة ان التمرين بيدو صعب لكن كل شئ فى البدية كان كذلك
ويكفى ان اقول لكم ان فى اواخر المرات اصبح الموضوع سهل حتى انى ادخلت 3 اصابع وسط دهشتى وزوجى
المهم الاصرار وعدم اليأس

اخواتى هذا هو التمرين الاخير وان شاء الله بعد نهايتكم منه اقول لكم تعليمات وارشادات الدخول بلا الم بإذن الله

فى انتظار تعليقاتكم