الى كل من يطمح بالرشاقة - الصفحة 56 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 24-03-2007, 01:36 AM
  #1
nazihabenmadi
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 252
nazihabenmadi غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان
حبيبتي هو حلو لكن أنا زدت في الشهور الأخيره

لأنه وزني كان 56 مدري أحاول أرجعه ولا اخليه

كذا أقاربي يقولوا كذا أحلى من أول تحسي في

تفاصيل جسم مو زي أول إذا أخليه كذا أبغى حل

للبطن هو صغير بس واضح خاصه مع اللبس الضيق
وزن 56 زين بس شوفي اللي انت حبيتيه
قديم 24-03-2007, 01:39 AM
  #2
فوفو
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 4,622
فوفو غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان
حبيبتي هو حلو لكن أنا زدت في الشهور الأخيره

لأنه وزني كان 56 مدري أحاول أرجعه ولا اخليه

كذا أقاربي يقولوا كذا أحلى من أول تحسي في

تفاصيل جسم مو زي أول إذا أخليه كذا أبغى حل

للبطن هو صغير بس واضح خاصه مع اللبس الضيق
اعتقد 56 افضل الا اذا زوجك عاجبه كذا فما تعبي نفسك بالرجيم
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين
قديم 24-03-2007, 01:48 AM
  #3
alaml
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 125
alaml غير متصل  
أخواتي بدي أسألكن.............

مين بتعرف نظام أم مبارك بكرة شو هو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني مو شايفيتها بالموضوع الحين وحابة أجرب نظامها ..........

كأني قرأت لها إنها راح تبدأ السبت نظام 3+3+3+3

ياريت إللي عندها فكرة تخبرني................
قديم 24-03-2007, 01:50 AM
  #4
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml
أخواتي بدي أسألكن.............

مين بتعرف نظام أم مبارك بكرة شو هو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني مو شايفيتها بالموضوع الحين وحابة أجرب نظامها ..........

كأني قرأت لها إنها راح تبدأ السبت نظام 3+3+3+3

ياريت إللي عندها فكرة تخبرني................
على حسب علمي انها راح تعمل النظام الي قلتيه
قديم 24-03-2007, 02:08 AM
  #5
alaml
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 125
alaml غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة
على حسب علمي انها راح تعمل النظام الي قلتيه
حبيبتي الحائرة ،،،،،،،،،،،،،،،

يعني ما بتعرفي شو أول ثلاثة أيام ؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني دورت بالمشاركات وما عرفت ألاقيه ........

علشان أبدأ بكرة ............

التعديل الأخير تم بواسطة alaml ; 24-03-2007 الساعة 02:10 AM
قديم 24-03-2007, 01:44 AM
  #6
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان
حبيبتي هو حلو لكن أنا زدت في الشهور الأخيره

لأنه وزني كان 56 مدري أحاول أرجعه ولا اخليه

كذا أقاربي يقولوا كذا أحلى من أول تحسي في

تفاصيل جسم مو زي أول إذا أخليه كذا أبغى حل

للبطن هو صغير بس واضح خاصه مع اللبس الضيق

طيب اختي اعملي رياضه
شوفي في الموضوع القديم فيه حركات خاصه للبطن
قديم 24-03-2007, 02:10 AM
  #7
قموووورة
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 648
قموووورة غير متصل  
اي صح نسيت اقولكم انا اكلي هذا الاسبوع ..















































زبااادي في زباادي ..

الغدا والغشا زباااادي ..

واشرب مويه وعلبتين بيبسي دايت ..







وهذا الاسبوع راح اغير ..

بس للحين مو مستقره على شي معين ..
قديم 24-03-2007, 03:36 AM
  #8
كان _ زمان
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 251
كان _ زمان غير متصل  
آآآها يا الحائره وإذا أنا ممنوعه من الدجاج والسمك والتونه وكل

المأكولات البحريه لأنه عندي حساسيه ينفع ادخل اللحم أو لا؟

وكمان ممنوعه من الحليب أستبدله بلبن قليل الدسم؟
قديم 24-03-2007, 04:17 AM
  #9
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
هذا رجيم يعتمد على السعرات الحرارية وفعلا أنا جربته
وينقصك خلال عشرة أيام كيلوين ونصف مع رياضه في اليوم
من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 800سعر حراري


ويمكن تناول فاكهه واحده في اليوم 50سعر حراري مثل
(كمثرى صغيرة _ شريحة من الأناناس _ تفاحه صغيرة _ 9حبات من الفراولة)

الإفطار::150 سعر حراري
3 ملاعق من جبن قريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من الجبن الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر
أو
بيضه مسلوقة + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
ثلاث حبات من الشبورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشبورة الخاصة بالحمية
أو
بيضه مقلية بدون زيت + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر


بين الوجبات 200سعر حراري
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر


الغداء: 250 سعر حراري
ملحوظة: يمكن استبدال الخبز في وجبه الغداء بملعقتين طعام من الأرز.

شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إلية كميه الماء المرغوبة ليس هناك مانع من إضافة التوابل إليه + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية + ربع خبز بر
أو
سلطة تبوله عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بحجم كف اليد
أو
سلطه فتوش عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين من الكفتة المشوية
أو
عدد واحد صمولة بر + بيضه مسلوقة + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ثلاثة أرباع علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها + نصف خبز بر
العشاء: 150 سعر حراري
شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر
أو
نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ملعقتين طعام من الفول ويمكن أضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر


اتمنى يعجبكم.....
قديم 24-03-2007, 12:10 PM
  #10
فوفو
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 4,622
فوفو غير متصل  
بنت حابر انا للحين ما نمت كنت رح موت والله لطف
من مرار الدواء ماقدرت ابلعه ووقفت حبه الدواء ومارضيت تنزل ونخنقت وسرت اركض بالبيت مافي حد عندي زوجي مو موجوده واطفالي خافو وسارو يركضو معي ومش عارفين وش يعملو
بلعتها على خير بس معدتي وجعتني وماعرفت انام لازم اكل ويا الدواء مع اني اكلت فواكه بس برضو كرهت الفواكه لانه طعم المرار بقى مع الفواكه فأكلت رز ولبن بس رتحت بعد ما اكلت الحمد لله
اعتقد انه وزني هو هو
بكرى اقول لكم وزني مع اني متأكده كل هالعذاب على الفاضي
اشوفكم على خير
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:52 AM.


images