جسمي رياضي ولكن بطني هو المشكلة
السلام عليكم
ارجو انكم تفيديوني بخصوص بطني
انا لاعب حديد واهوااااه جدااا وجسمي صاار حلو من بعد ممارستي لألعااب الحديد ولكن بطني هو العااهه
انا تعبت من تمارين البطن وماشفت حل له الى الاااان بطني صاير كرش اتوقع بسبب الدهوون وجوااانب بطني (الخواصر) تتصفط كانها مترهله وكذلك اسفل البطن
انا تعبت من التمارين ماشوف حل
علما اني اكل لحووم ودجاااج بكثررررره يعني في اليوم يطلع المعدل 3 الى 4 سندويشات
ونااااادر آكل رز
وايضا اشرب الزباااادي قليل الدسم واحيانا كثير الدسم غير منتظم
واشرب بيبسي ما استغني عنه او سفن اب
وكثيير اشرب ماااي (مادري اذا فيه تأثيرعلى البطن )
وكنت اشيش (معسل) >> هل لها تأثييير ؟
ارجووكم انصحووني بأفضل تمارين البطن
والوجبااات اللي تخللي البطن يختفي وابرز فيه العضلاااات
اللي عنده خبرررررررررره ياشبااااب
ولكم خااالص شكررري
01-09-2006, 02:33 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري