* اكثري من الماء خلال الاكل .
* لا تأكلين اكل دسم قبل النوم .
* قللي من الدهون في الاكل واتركي الرز,المكرونه,البطاطس, وماشابه
* لا تأكلين وتنامين على طول .
* العشاء ضروري يكون خفيف يعني نواشف وبس.
* اذا اردتي ان تكوني جميله القوام فاتبعي ما قلت طبعا لازم يكون في الجدول رياضه.
* واذا اردتي ان تكوني بطه (يعني دبه ) خذي راحتك في الاكل .