تسمحون لي اشارك في الموضوع........ما عليه رزيت ويهي استحملوني شوي !

بصراحه شدني الموضوع جدا وحبيت اساعد اخي الرافعي كونه جادا في موضوعه وما عنده الا 30 يوم ويكون عريس بالمبارك مقدما وربي يسعدك دنيا وآخره......

عالعموم حبيت اساعدك ليه؟؟ لأني انسانه تغيرت حياتي 100 درجة بعد ان اتبعت الريجيم البروتيني والتحقت بنادي رياضي ومارست رياضة الإيروبيك بالإضافة الى الجري على الآله لمدة 45 دقيقه ...بصراحه لم اكن اعاني كثيرا من وزن زيادة بس 15 كيلو للوصول للوزن المثالي والذي انا فيه الآن والحمدالله لدرجة ان الكثيرين يقولون لي بس كفاية رااح تختفين........وصدقني اخي وصلت لهذه النتيجه بدون جوع او ترهل لجسمي .......
للأسباب التاليه:

1. الأسبوع الأول تناول بقدر ما تشاء من البروتينات يعني عالفطور كنت آكل 2 بيض مسلوق وصحن سلطة كبير أ, 3 قطع كبيرة جبن حلووووم مع خيار وفلفل اخضر باارد وخس الخ........

2. لا تتفاجأ الغداء كنت آكل دجاجة كاملة مشوية طبعا آخذ راحه بين قطعه وقطعه (أغصب نفسي) لأن هذا هو المطلوب كلما اكلت كبيرة من البروتينات قل كثيرا من الوزن وبدون اضرار ولا ترهلات.......والعشاء آكل مشاوي بالفرن + سلطة بكميات كبيره او شوربة خضار او عدس +حلوم قطع مع السلطة او جبن عكاوي + مسموح عصير جريب فروت .. شاي بدون سكر او حليب ممكن استخدام سكر دايت .....اول اسبوع التزم بدقه.......بينزل من وزنك تقريبا 5الى 6 كيلو غرام بون تعب او جوع ولا ترهللللللللللللل صدقني من مجرب!!!!!!! أهم شي تاكل البروتين بكميات كبيرةقدر المستطاع واهم شي تشرب يوم ايوه ويوم لا او كل يومين شاي الريجيم المصري (احسن نوعه) او اي نوع من المسهلات..عشان تتجنب الإمساك.وطبعا شرب 8 اكواب ماء ضروري جدا.........+قرص ملتي فيتامينمن الصيدليه

الأسبوع الثاني افطر ربع رغيف خبز اسمر +جبن شيدر او اي شي فول لبنة زعتر.وشاي حليب بسكر دايت

اتغدي بروتينات=سلطة بس بكميات معقولة والعشاء نفس الغداء.

ممكن تبدا ريجيمك بالأسبوع الثاني لأنك بتبدأ تمارس الرياضه.......لأنه صعب جدا تمارس رياضه مع الأسبوع الأول من الريجيم .


النتيجه فتاااااااكه .........وبتفاجىء الجميع بس مع العزيمة والإصرار وشهر اشوفه مناسب جدا تخسر فيه وزن يبينك متناسق خاصة انه ماشاء الله عليك طولك رااائع جدا الله يحفظك لعروستك ..