إلى اختي أعماق قلب




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........



انا اقولك على تمرين للبطن سهل وسريع وتستطيعين القيام به متى شئتي وهو؟؟؟؟؟؟؟


المحاوله التنفس بعمق وإدخال البطن إلى الداخل بكل ماتستطعين من قوة ومارسيه دوما في كل وقت!!!!!!!

مع مراعاه إستقامة الظهر بشكل صحيح....
عند الإستحمام

عند التحدث بالهاتف

عندالجلوس على الانترنت

عند...الخ........



ودمتـــــــــــــــــــــــم سالمين