السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الحمية الصحية


ابتعاد عن اي شيء ابيض وبالخصوص السكر
المعجنات
الخبز
الارز
حلويات
مشروبات غازية
زيت
زيت الزيتون ملعقة واحدة تساوي 100 سعرة حرارية يعني 3 معالق 600 سعرة حرارية





الاكل الصحي


الاكل بالانتظام
شرب الماء
المشي
اكثار من الخضر والسلطات
الفواكه الطازجة مع الحذر من الافوكا لانها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية
عدم الاكل خارج البيت(اكلات خفيفة)
رياضة خفيفة



نصيحة
الريجيم القاسي لايذيب الشحوم المتراكم في الجسم بل يذيب العضلات فقط فعندما ترجعين الى عادتك في الاكل تسمنين اكثر من الاول لانك احرقت العضلات فقط وليس الدهنيات عدم التسرع في فقدان الوزن وستعمال الرجيم الصحي فقط
متمنية لكم دوام الصحة