السلام عليكم ...

اليوم هو الاربعاء الموافق 23 /5 / 2012

راح أعتبر البدايه الحقيقيه هي من اليوم ...

أقصد بداية الحميه الغذائيه ))

اليوم أفطرت نصف رغيف خبز + ملعقتين جبن أبيض + كوب شاهي

طبعاً البرنامج الرياضي زي ماهو .. ثلاث ساعات رياضه في اليوم موزعه على فترات

وإن شاء الله راح يكون الغدا خضروات مشويه بالفرن مع شريحتين لحم أو دجاج

والعشا كمان خضروات مشويه بجنب علبة زبادي قليل الدسم ..

امممم وبالنسبه للمراميه مع البردقوش مازلت مستمررره عليه كوب صباحا وكوب مساءاً


بحاول أنزل لسوق الخضره اليوم أشتري كيوي وبرتقال وخس .. أضيفهم لوجباتي


أتوقع يافوفو كلامك صحيح .. انو لابد من التزام حميه بالاكل والا بتصير الرياضه مجرد تمرين للعضلات بدون نزول الوزن


وأنا بصراحه أنهزم أمام الأكل وخاصةً الأكلات اللي احبها الكباب والهمبرجر والمشاوي والشوكولاته والعصير

بس أنا ماراح أحرم نفسي لكن أحاول على قدر استطاعتي


يلابروح أقطع الخضروات وأتبلهم وبعدها أروح أكمل رياضه

أشوفكم بكرا إن شاء الله