حامل؟ تعانين من تغيرات المزاج و العصبية؟ اليك مني النصائح و الحلول العمليه (Top preg)
التقي معكن و مقالي الجديد على امل الاستفاده
حامل؟
تنتابك حالة من تغير المزاج و العصبية الغير مبرره؟
تغضبين على اتفه الاسباب وتتحولين الى شخصية غاضبة متأففه؟
تكونين على خير ما يرام ثم فجأة تشعرين انك تريدين البكاء و لا تعرفين ما السبب؟
انك ببساطة تعانين من تقلبات المزاج اثناء الحمل
في الوقت التي ينتابك فيه مشاعر الفرح و السرورو لربما الاثاره حيث اكرمك الله بالحمل و بدأ يتكون داخل احشائك طفلك الصغير
قد تنتابك في ذات الوقت مشاعر يغلب عليها القلق و التوتر و الإحباط بل و الخوف 
الخوف على جنينك
الخوف على نفسك
الخوف على جسمك
الخوف على علاقتك بزوجك
الخوف من مسؤولية الامومة الجديدة
وغيرها من المخاوف
التي من شأنها ان تسبب في تغير مزاجك و انزعاجك
من اقل شىء يحدث حولك؟
دعونا نوضح ان هذة الحالة تعتبر في مجملها طبيعية جدا خلال الحمل
وانكِ لستي الوحيدة التي تعاني منها
فهى عادة تظهر بوضوح بدءاً من الاسبوع الـ6-10 من الحمل
ثم تقل في الثلث الثاني من الحمل
ثم تعاود الظهور بالثلث الثالث - اي خلال الشهور الثلاثة الاخيرة منه -
.
.
تحدث حالة تغير المزاج و تقلباته نتيجة للتعب و الاجهاد الذي تعاني منه الحامل , كما تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الإستقلاب و التمثيل الغذائي الخاص بها و نتيجة لتغير مستوى الهرمونات - الاستروجين و البروجسترون - وهو ما يؤدي الى التأثير على مستوى neurotransmitters وهى مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم المزاج
كما انها قد تحدث بسبب القلق و التوتر من فكرة الحمل نفسها و ما تحمله هذة التجربة من غموض قد ينتاب الحامل خاصة من لم تنجب من قبل؟ فهى لا تعرف ماذا ينتظرها و لديها افكار لربما قراءتها او سمعت عنها , تخشى على نفسها و جنينها و تزيد هذة التقلبات في المشاعر و العاطفة لمن يحدث لها الحمل في " غربة " او هى بعيدة عن اهلها و محبيها فيكون تغييرات المزاج لديها اكثر حده و قوه ..
كما انها لربما تشعر بالقلق على مظهرها و على شكلها و التغيرات التي تحدث لجسمها او على علاقتها مع زوجها وهل سيتقبل شكلها و التغيرات الجديده؟ و ماذا عن مشاعره تجاة حملها ,,الخ من افكار ..
وقد تنتابها المتاعب التي تمنعها من مزاولة نشاطها الجنسي فتشعر بالقلق عن مدى تقبل زوجها لهذا القرار الخارج عن إرادتها - بتأجيل موضوع الجنس - الى إشعار اخر ! 
كذلك نتيجة لوجود بعض الاعراض الاخرى المرافقة للحمل مثل الوحام و التعب و الارهاق و الحرقة و التبول المتكرر يجعلك تشعرين انك فاقدة السيطرة كلياً على جسمك فتنتابك حالات العصبية
هل يمكن الحد من اعراض تقلب و تغير المزاج؟
نعم يمكن و ذلك
من خلال اتباع النصائح التالية :
- الحرص على الصلاة في وقتها و قراءة ما تيسر من القرآن
- سماع القرآن الكريم باستمرار فمن شأنه ان يقلل من هذة الحاله
-الحصول على القدر الكافي من النوم
-الحصول على فترات من الراحة و الاسترخاء خلال ساعات اليوم الـ24
- احرصي على ممارسة نشاط بدني بانتظام
- احرصي على تناول الطعام الجيد و المفيد و اهتمي بغذائك خلال فترة الحمل
- احرصي على تخصيص اوقات للجلوس مع زوجك فمن شأنه ان يقلل من توترك و قلقك
-احرصي على نوم القيلولة فهو مريح للنفس و البدن
- تجنبي الاكل قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات
- يمكنك القيام بنزهة و المشي لفترات قصيرة و لتكن 10 دقائق خلال اليوم
-لا تقسي على نفسك و لا تحملينها فوق طاقتها
- اقرئي كتب العناية بالطفل فمن شانها ان تخفف عليك و تمنحك البهجة و السرور
- يمكنك طلب عمل مساج على جسمك بيد زوجك فمن شأنه ان يقلل تعبك و يساعدك على الإسترخاء
- التحدث مع طبيبتك المتابعة اذا كنتي تعاني من هذة الحاله
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
يجب مراجعة طبيبك في حال :
-اصابتك حالة من القلق المتكرر و زيادة في الهياج العصبي والانفعال الشديد و البكاء المستمر
- استمرت حالتك لمدة اسبوعان متصلان بدون اي تحسن
- اذا ما تعرضتي لاضطرابات و صعوبة في النوم
- في حال تغيرت عاداتك في الاكل
-عدم القدرة على التركيز على أي شيء لفترة طويلة على المدى القصير مع تعرضك لفقدان الذاكرة
- اذا اتتابتك هذة الحالة و كنتي تعاني من تاريخ اصابة بالإكتئاب من قبل
ارحب باسئلتكن كلها حول الموضوع ..
كتبته د بنت النيل**
__________________
لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!
جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*
الاشتراك في ركن حوامل الخاص من
هنا
06-03-2010, 01:36 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري