بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح صحية هام .
الحديد واللايسمين يمنعان تساقط الشعر لدى الرجال والنساء
سقوط 100 شعرة في اليوم معدل طبيعي وفيما عدا ذلك تنبغي مراجعة الطبيب * العلماء كانوا يشكون في الماضي أن نقص من البروتين واضطراب التغذية يؤديان إلى سقوط الشعر
لندن: «الشرق الأوسط»
الشعر تاج جمال على رأس المرأة وربما رأس الرجل، لا تعوض عنه أية باروكة حسب تقدير معظم الرجال. وتزاد أهمية الشعر بالطبع بالنسبة للنساء الشابات بالطبع بالنظر لدوره الجمالي والاجتماعي العام. ولهذا فكثيرا ما تقبل النساء على عيادة الطبيب ليعرضن عليه مشكلة تساقط الشعر من خلال فرشاة الشعر المليئة بالشعر. ويعرف الطب منذ زمن بعيد علاقة التغذية الجيدة، ونقص بعض المواد المهمة، في تساقط شعر النساء والرجال وخصوصا الشبان.
يقول البروفيسور هيو روشتون من جامعة بورتسموث في بريطانيا في مجلة «الأمراض الجلدية» في عددها الأخير، إن ثلث الرجال والنساء يعانون من تساقط الشعر. وذكر الباحث أنه توصل إلى هذه النتيجة عبر استفتاء أجراه بين النساء وسألهن فيه عن ضرورة المقارنة بين وضع شعرهن الآن بوضع شعرهن قبل خمس سنوات. وقد تفاجأ روشتون بالنتيجة حينما أكدت ثلث النساء أن شعرهن كان يتساقط باطراد خلال السنوات الخمس الأخيرة.
وتدور شكوك الأطباء عادة حول الكثير من العوامل التي تمتد بين نقص البروتين وحالات الجوع أو اضطراب التغذية عموما. إلا أن الدراسات الجديدة التي أجراها الباحث البريطاني تشير الى أن أهم عوامل تساقط الشعر في مقتبل العمر هما عاملان على علاقة بالتغذية. وهذان العاملان هما الحديد والحامض الأميني المهم لايسين. ولهذا ينصح الأطباء دائما بالبحث عن مستويات هاتين المادتين في الدم قبل البحث في العوامل الأخرى المسببة لتساقط الشعر. وعن دور نقص الحديد في حدوث تساقط الشعر، فقد توصل الطب إلى إثبات هذه العلاقة منذ حوالي 40 سنة. ويمكن لمستوى الحديد في الدم أن يكشف في الحال عن سبب تساقط الشعر عند الرجل او المرأة التي لا تعاني عادة من الصلع الوراثي وإنما تنقله فقط. ويقول روشتون إن دراسة شملت 200 امرأة سليمة صحيا وتعاني من تساقط مستمر في الشعر أثبتت أن السبب الرئيسي هنا هو نقص الحديد. والمهم أيضا هو ان هذا النقص في الحديد كان مرده إلى عوامل تتعلق بالتغذية. وتبين من فحص الدم أن 65 في المائة من هذه النساء كن يعانين من نقص مستوى الحديد (فيريتين) في الدم إلى ما يقل عن 40 ميكروغراماً/ لتر. هذا في حين أن المستوى الطبيعي يتراوح بين 40 و400 ميكروغرام/ لتر. من ناحية أخرى نجح الطب في وقف تساقط الشعر من خلال العمل على رفع نسبة الحديد في الدم.
ويقول روشتون إن هناك خلافات بين الأطباء حول نسبة الحديد اللازمة لحماية الانسان من تساقط الشعر، لكن هناك شبه اتفاق على نسبة 70ميكروغرام/ لتر. وينصح الأطباء النساء خلال فترة الحيض بتعاطي ما بين 24 و48 ميليغراماً من الحديد يوميا مع خفض هذا المعدل بشكل ظاهر في فترة ما بعد اليأس.
وهناك خلافات أيضا حول المؤشرات الطبية التي تتطلب تعويض نقص الحديد، إلا أن هناك إجماعا على ضرورة أن يتم تعويض الحديد بالترافق مع تعويض الحامض الأميني الهام لايسين. واستشهد الباحث البريطاني بدراسة أخرى استخدم فيها اللايسين بمعدل 1.5 الى 2 غم يوميا إلى جانب علاج تعويضي عن الحديد بمقدار 72 ملغم يوميا وطوال 6 أشهر. وثبت من النتائج أن هذا العلاج نجح في وقف تساقط الشعر في 39 في المائة من الحالات. وتدل كافة المؤشرات على أن لايسين يزيد من امتصاص الحديد ويعين الدم على الاحتفاظ به.
ومن العناصر الأخرى المساعدة حسب رأي روشتون هو الزنك أيضا، إلا أن الطب يفتقد حتى الآن إلى دراسات علمية تثبت دوره في تساقط الشعر. ويتعامل الخبراء مع سقوط 100 شعرة في اليوم كتساقط طبيعي، وينصحون بزيارة الطبيب متى ما زاد العدد عن ذلك.
نصائح طبية لعلاج تساقط الشعر
* قبل ان تلجأ الى خيارات العلاج المختلفة والممتدة بين الباروكات والادوية والتدخل الجراحي عليك ان تطلع على الاحصائية التي اعدها الدكتور دومينيك براندي، رئيس قسم الامراض الجلدية في مدرسة بترسبورج الطبية: تحتوي بشرة رأس الانسان، وهو في مرحلة النضوج، على حوالي 100 الف بصيلة شعر. وعموما يكون 90 في المائة من الشعر الموجود على رأس الانسان، في كافة الاوقات، في طور النمو وهو طور يستمر عند الشعر لفترة تمتد بين سنتين وسبع سنوات بالعلاقة مع عمر الانسان.
وتكون، في ذات الفترة، 10 في المائة من بصيلات الشعر في حالة استراحة تمتد لثلاثة اشهر يتبدل خلالها ايضا 10 في المائة من الشعر القديم بواسطة شعر جديد. ويبلغ عمر الشعرة، والانسان في مرحلة الشباب، حوالي سبع سنوات تنفصل بعدها عن البصيلة وتسقط. وتتقلص فترة النمو مع تقدم العمر لتقتصرعلى سنتين الى خمس سنوات حسب العمر. ومع تقلص مرحلة النمو يزداد الشعر خفة وقصرا ويتساقط بانتظام اكبر.
* حسنا قبل اللجوء الى الطبيب حاول ما يلي:
ـ زد من تناول الاطعمة والمركبات الحاوية على الحديد لان نقص الحديد قد يؤدي الى تساقط الشعر. ويوصي البروفسور فريدريك براندت من مدرسة ميامي الطبية بالقول: على المواطنين ان يحرصوا على موازنة وجباتهم الغذائية وان يحرصوا على تناول وجبتين غنيتين بالحديد يوميا. ويمكنك الحصول على مصادر جيدة للحديد من خلال اللحم الاحمر الهبر، معجون الحنطة والبروكلي وغيرها.
* طرق أخرى حكيمة:
ـ اذا لاحظت ان شعرك يخف بالتدريج فخذ بنصيحة بابرا بيلر الرئيسة المساعدة في مدرسة اللينتاون للتجميل في بنسلفانيا: مشط شعرك بطريقة تجعله يبدو اكثف.. اتجه الى التسريحات التي لا تعتمد تدريج الشعر وانما تقويسه وترتيبه بحيث يظهره كشعر كثيف. فالشعر المتساوي الطول يظهر كانه اكثف.
حافظ على نظافة شعرك لان الوسخ والدهون تخنق بصيلات الشعر احيانا.. وتنصح بيلر باستخدام نيوكسين Nioxin، وهو دواء لتساقط الشعر متوفر عند صالونات الحلاقة فقط ، او باي دواء ينصح به طبيبك. يستخدم «نيوكسين» مع الشعر بعد استخدام الشامبو ليحفز نمو الشعر وينظف فتحات البصيلات.
* طرق العلاج غير الجراحية:
* الادوية ــ «مينوكسيديل» Minoxidil هو اول دواء اثبت فعالية في معالجة حالات تساقط الشعر.والعقار المذكور هو الجزء المقوم Regaine وهو العلاج الوحيد الذي ثبتت فاعليته الطبية في وقف تقدم الصلع في 80 في المائة من الذين استخدموه. ويستخدم Regaine بشكل موضعي مرتين في اليوم ولفترة تطول لحين تحقيق النتائج المرجوة.
* سدادات الشعر Plugs:
ـ وهي طريقة فقدت شعبيتها لانها تنطوي على زرع سدادات الشعر في المنطقة الصلعاء وبشكل يكسب الشعر المزروع مظهرا عنقوديا ومحددا خصوصا عند حافات المنطقة المشعرة.
* تقليص فروة الرأس:
ـ وتستخدم في الحالات التي تكون فيها مناطق الصلع صغيرة او محدودة في مؤخرة الرأس او في قمته. وهناك العديد من الطرق الجراحية لتنفيذها لكنها لم تسفر عن نتائج مقنعة.
* نقل جلدة الرأس:
ـ وتتضمن قطع مناطق من فروة الرأس المشعرة وتدوير زراعتها في مناطق صلعاء ازيلت عنها جلدة الرأس مقدما. وهناك العديد من طرق العمل هنا ايضا التي تتطلب اخضاع الانسان للتخدير العام. لكن كل هذه الطرق، من جديد، لا يمكن الوثوق بنتائجها.
الأسماك غنية بأفضل أنواع البروتينات للمرضى والأصحاء
القاهرة: ضاحي عثمان
كشفت دراسة علمية أن بروتين الأسماك يعد أفضل أنواع البروتينات على الإطلاق، وذلك لاحتوائه على مختلف الأحماض الدهنية اللازمة لجسم الإنسان، بالاضافة لزيوت الأسماك الغنية بمجموعة كبيرة من الفيتامينات.
ويقول الباحث أيمن شعبان، بمعهد صحة الحيوان التابع لمركز البحوث الزراعية المصري، لـ«الشرق الأوسط»، ان الاسماك والمأكولات البحرية عموماً من الوجبات الشهية للمرضى والأصحاء نظرا لغناها بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، مؤكدا ان الاسماك مفيدة كذلك للذين يخضعون للحمية الغذائية الريجيم ، من اجل التخسيس والتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن من دون زيادة، وذلك نظرا لانخفاض محتوى لحوم الأسماك من السعرات الحرارية إلى أقل من ثلث السعرات الموجودة في سائر أنواع اللحوم الأخرى.
ويذكر الباحث المصري، ان الفائدة التي جعلت الاسماك تتربع في مقدمة سائر أنواع اللحوم الأخرى، هي احتواء دهونها على نوع مميز من الاحماض الدهنية يسمى اوميغا ـ 3 ، وهو من الاحماض الدهنية التي تفيد في حالات التهاب المفاصل وتصلب الشرايين وامراض القلب وغيرها. ووضع شروطا تحدد درجة طزاجة الأسماك ولخصها في: أن يكون الجسم صلباً متماسكاً والمخاط الخارجي رقيقا، برائحة البحر، وان يكون تأثير ضغط الاصبع على السمكة يزول بسرعة، وان القشور تكون ثابتة ومتماسكة والسطح واللون براق ولامع والعيون لامعة ومحدبة، والخياشيم حمراء وردية برائحة البحر ورائحة الأسماك تكون مقبولة كرائحة أعشاب البحر والعضلات براقة ومتماسكة واذا وضعت في الماء تغمر ولا تعوم أي تغطس ولا تطفو .
ويوضح انه تمكن كذلك من وضع وتحديد بعض الخطوات الواجب اتباعها من ربة المنزل، وابرزها: ان الطهي الجيد للاسماك ضروري وكذلك تقطيع الاسماك الكبيرة إلى شرائح وذلك لضمان وصول الحرارة الكافية إلى الداخل، مؤكدا ان علامات النضج غير التام تظهر في وجود مناطق مدماة على الأسماك خاصة الخياشيم أو خيوط مدماة في منطقة سلسلة الظهر، محذرا من تناول الأسماك غير جيدة الطهو، وانه عند تمليح الأسماك يجب وضعها في كمية كبيرة ومناسبة من الملح لمدة لا تقل عن 21 يوما، حتى يمكن ضمان القضاء على جميع حويصلات العضلات ان وجدت، وعند طهي الأسماك المجمدة يجب التأكد من انها تخلصت من التجميد تماما حتى يمكن ضمان وصول الحرارة الكافية الى داخل الاسماك وذلك لقتل أي مسببات مرضية قد تكون موجودة في نسيج السمكة.
ويحذر الدكتور أيمن من خطورة تناول الأسماك التي تم اصطيادها من بيئات مائية معرضة للتلوث من أي نوع، نظراً لقدرة الأسماك على امتصاص وتركيز بعض المعادن الثقيلة كالزئبق والكادميوم والرصاص وسائر المبيدات الحشرية في جسمها، خصوصاً الكبد، مما يسبب العديد من المشكلات الصحية.
يتبع
06-07-2004, 02:31 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري