صباح الخير عليكم يا أحلى بنوتات
امبارح من الصبح ماكنتش فاضيه اكتب سعراتى وأحسبها لكن حبيت من الصبح وقبل ما ابتدى اليوم الجديد اقول لكم على سعرات الأمس
الفطور قطعة جبن قليل الدسم 14 جرام (29 سعر)+بياض بيضه (15 سعر)+نصف بر 25 جرام(60 سعر)+شرائح فلفل وخس وجرجير)10سعر)+ ملعقة صغيرة عسل (10سعر)=135 سعر
الغداء 4 ملاعق رز بسمتى (70 سعر)+كوب خضار مشكله مطبوخه بدون زيوت(100 سعر)+قطعة لحم صغيرة(165سعر)+ ملعقة عسل صغيرة(10 سعر)=345
العشاء نصف برتقالة نصف تفاحة وربع موزة ونصف كوب زبادى (30+40+25+65)=160
المجموع الكلى635 سعر
الرياضة ساعة مشى وساعة ايروبكس
شرب الماء ثلاث اكواب كبيرة مضافا اليها ملعقة خل تفاح قبل وجبتى الفطور والغذاء بالاضافة الى كوبين من الشاى بدون سكر
اليوم يوم الميزان ربنا يستر من الاحباط !!!!!!!
سأوزن نفسى بمجرد القيام من النوم
وأعود لأخبركم بالنتائج .دعواتكم.