أول مره أسمع بنظام البصمه
و إذا تبي تنحفي هذي الطريقه انا مجربتها
كلي أي شي بس إبعدي عن السمن الزبده السكر الزيت و قللي من مقدار الأكل خلي الصحن إلي تاكلي فيه صغير حتى لو مليتي الصحن تكون الكميه صغيره و أمشي كل يوم لمدة نص ساعه صحيح في البدايه بتحسي بتعب بس بعدين راح تكوني نشيطه مع الممارسه المستمره
كلي مشاوي و مسلوق و مطبوخ على البخار و ابعدي عن الشوكولاتات