السلام عليكم ورحمة الله

أخواني

أنا شاب طولي هو 177 سم
ووزني الحالي هو 87 كيلو جرام .
متوسط البنيه .


والذي أريده هو طريقة معينة أنقص فيه وزني 5 كيلو جرام فقط ( عل الأقل ) ،

حتى أصل لوزن ال 82 كيلو جرام

وأريد أن يتم هذا النقص خلال فترة قصيرة ( أسبوعين تقريبا أو ثلاثة )

فأنا زواجي قريب ، وأريد أن اصل للوزن المناسب . مع اني لست سمينا ، لكن أعاني مو وجود كرش صغير .

ارجوا لمن يريد مساعدتي ان يعطيني حل يتناسب معي

ملاحظة

- اكره الرجيم والتقيد بكمية ونوعية الطعام

- انا امارس الرياضة ( لعبة كرة القدم ) مرة كل اسبوع لمدة ساعتين

- مشكلتي الكبري ان اشرب علبتين بسبسي في اليوم

- حبذا لو كان العلاج من الاعشاب بدل من الريجيم

-هل لتمرين البطن والضغط فائدة للريحيم ؟


ارجوا المساعدة
وشكرا لكم
واسف على الازعاج
اخوكم ...