09-01-2007, 12:55 PM
 |
 |
|
| انتشار الاكتئاب والإحباط وتعكر المزاج أنه يزيد في فصل الشتاء وخصوصا أن نسبة هذا الإحباط تزيد بزيادة معدل المكوث داخل البيت وعدم التعرض لأشعة الشمس وخاصة عدم التعرض لضوء الشمس خلال النهار وخاصة في فترة الصباح. ولقد لوحظ أن هناك زيادة في الوزن عند بعض الناس خلال فترة الشتاء عندما يقل تعرضهم لأشعة الشمس مما يؤدي إلى زيادة الاكتئاب والإحباط لديهم وهذه العوامل تزيد من إقبالهم على تناول الكربوهيدرات (النشويات) حلويات ومعجنات وخبز.... الخ. وكان من توصيات هذه الدراسات أنه ينصح للأشخاص الذين يعانون من نوع من الاكتئاب أو الإحباط أو تعكر المزاج عموما وفي فصل الشتاء خصوصا أن يتعرضوا لضوء الشمس في أول النهار بمعدل 45- 75دقيقة حيث أن تعرضهم لذلك سوف يساهم في تحسين حالتهم المزاجية ويقلل من الاكتئاب مما يؤدي إلى الحد من كثرة استهلاك الكربوهيدرات ولقد لوحظ أن للتعرض لأشعة الشمس في أول النهار خاصة هذه الأيام دورا مهما في تحفيز النشاط والحيوية والحد من الاكتئاب حيث أن لهذه الأشعة دورا مهما في تنظيم النشاط والحد من الإرهاق وخاصة هرمون الميلاتونين لأن أشعة الشمس تؤدي إلى الحد من إفراز هذا الهرمون وبذلك يؤدي ذلك إلى زيادة النشاط والحيوية مما يزيد من النشاط ويحد من تكدر المزاج والغضب والانفعال والذي إذا زاد هذا الغضب والانفعال أدى إلى الشعور بالاكتئاب وتعكر المزاج. وأحب أن أوضح أن التعرض المباشر إلى أشعة الشمس والجلوس فيها مباشرة يقوم بدور أكثر فاعلية من الضوء القادم من الضوء الصناعي فأنصح الجميع وخاصة من يعاني من بعض الملل والاكتئاب وتعكر في المزاج الخروج خارج الغرفة والتعرض لأشعة الشمس مباشرة لأن ذلك سوف يساهم بشكل جيد في العلاج الفوري لأي خلل في المزاج ونعرف ذلك عموما (بالمشراق) وهو التعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي حاجز أو مانع ويكون ذلك خارج غرفة النوم. أن هناك فوائد عديدة للتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وخاصة في أول النهار حيث أن ذلك كما أسلفنا سوف يساهم في تعديل المزاج والحد من الاكتئاب - بإذن الله - كما أن للشمس دورا كبيرا في تقوية العظام وخاصة أن أشعة الشمس سوف تساهم في زيادة امتصاص الكالسيوم ولذلك ينصح لمن يرغب في مزيد من الفائدة أثناء التعرض لأشعة الشمس شرب كمية من الحليب أو اللبن كمصدر للكالسيوم والذي سوف يساهم في التعرض لأشعة الشمس وضوئها خلال النهار للحد من الاكتئاب والملل والقلق وتعكر المزاج وخاصة هذه الأيام التي تنخفض فيها درجات الحرارة وتزيد فترات المكوث داخل المنزل فالشمس نعمة عظيمة ووسيلة للحياة السليمة والخالية من الاكتئاب والقلق وهي أحد عوامل الصحة والنشاط والحيوية. |
||
 |
 |
 |
 |
|
| لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره.. | ||
 |
 |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري