[grade="00008B 8B0000 008000 4B0082"]وزن الجسم هو محصلة العلاقة بين ما يتناوله المرء من أطعمة مع ما

يستهلكه من طاقة. فعندما يتجاوز ما نتناوله ذلك الذي نحرقه ونستهلكه،

يقوم الجسم بتخزين الفائض من الغذاء على هيئة شحوم.

اعدي وجبات سريعة مختارة وخذيها معك إلى مكان عملك

وبدلاً من تناول المقليات تناولي الفشار،

وبدلاً من البسكويت تناولي الفواكه 0


إذا كنت تشتهين المواد السكرية فننصحك بتناول الموز.

فطعم الموز لذيذ وحلو، وتمتلئ المعدة به سريعاً ويزودك بالطاقة.

ولكونه غني بالبوتاسيوم يمنع الموز التضخم، ويحتوي اصبع الموز الواحد

على ما يقارب من 100 سعراً حرارياً.

نظمي نفسك! وخططي للوجبات التي تتناولينها


الكثير من الناس يكرهون ممارسة التمارين الرياضية

لكنهم يعودون أنفسهم على ممارستها

وما ان يحسوا بأن قوامهم بات ممشوقا وبأن مظهرهم أجمل

يكتسبونها كعادة لذلك ابدأي ببمارسة المشي لمدة قصيرة

ومسافات قصيرة وضاعفي من سرعتك قليلاً كل يوم 0

استخدمي السلم بدلاً من المصعد الكهربائي

هذه هي خطوتك الأولى نحو ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني 0


أتمنى لكم اجسام ممشوقه خاليه من الشحوم

أختكم 0000الخبيرة[/grade]