20-06-2006, 08:10 AM
|
اقتباس: -------------------------------------------------------------------------------- 2- سرعة زيادة الوزن اذا توقفت -------------------------------------------------------------------------------- ولكن أعرف البعض ثبت جسمه لمدة سنتين والزيادة تقريباً 5 كيلو فقط .. وبعد السنتين بدأ بالإرتفاع فما تفسيرك لهذا ؟ وكيف يزيد بسرعة ؟ |
|
2- اقتباس: -------------------------------------------------------------------------------- اترك الرجيم الكيميائي واتبع رجيم آخر صحيح ان وزنك راح يزيد لكن لفتره قصيره -------------------------------------------------------------------------------- ما هو الرجيم المُقترح منك ؟ خصوصاً إني محتاج للإنقاص في شهر من أجل زواجي .. وكيف يزيد لفترة قصيرة ؟ |
|
اقتباس: -------------------------------------------------------------------------------- ابعد بشكل كلي عن الحلويات والدهنيات لانهاراح تبلشك اذا توقفت عن الرجيم الكيميائي -------------------------------------------------------------------------------- الإبتعاد بشكل نهائي عن الحلويات والدهنيات أمر بالغ الصعوبة .. لكن هل من الممكن التخفيف منها ؟ |
|
اقتباس: -------------------------------------------------------------------------------- لان الجسم يتأثر اذا نقص الوزن بسرعه واذا راحت منه الشحوم بسرعه فبعد مدة شهر تقريبا يمسك عليك الدهونوما تقدر تشيلها خفف شوي شوي منها تستفيد من هالنقطه ومنها تتجنب كثير من الترهل -------------------------------------------------------------------------------- لم أفهم جيداً .. وضح لو سمحت ! |
|
لجسم اذا كان متعود على تخزين سعرات حراريه كبيره جدا راح يعطيك كميات من السعرات الحراريه كبيره جدا عند بذل اي طاقه والجسم اذا كان متعود انه ياخذ سعرات حراريه اقل من المطلوب راح يعطي كميات قليله جدا من السعرات عند بذل اي مجهود من الطاقه المثال الاول هو للشخص السمين والمثال الثاني هو للشخص النحيف المثال الاول : اذا كنت انت يا المتين تاخذ سعرات حراريه كبيره.. ومن اي مجهود تفقد سعرات حراريه كبيره اول ما تسوي رجيم قاسي وتمنع عن جسمك كميات كبيره من السعرات الحراريه ( مثل الرجيم الكيميائي ) راح ينتبه جسمك خلال اسبوع انه صار فيه نقص كبير في السعرات الحراريه فراح يحسب حسابه ويمسك الشحوم علشان يمد نفسه بالسعرات الحراريه وقت النقص ( يحسب حساب للمستقبل ) فإذا خففت وزنك بالتدريج جسمك ما راح يحس ان فيه شي غريب صار صحيح ان جسمك ماراح يعطيك نفس السعرات الحراريه عند بذل اي مجهود مثل وانت متين لكنه ما راح يمسك الشحوم ويمنعها تحترق |
|
أخي أنا رجل على وشك زواج بعد شهرين تقريباً .. ووزني 104 وطولي 182 فهل هناك رجيم يصل بي للوزن لا أقول المثالي لأنه صعب لكن وزن مقبول ؟ وأنا سجلت في النادي الرياضي يوم السبت وسوف أبدأ اليوم الأحد بإذن الله مع الرجيم الكيميائي .. نصائحك أخي اللامع فأنا بحاجة لها .. شكراً لك وأتمنى أيضاً من لديه نصائح لا يبخل بها ! |
|
============================================== اخوي اللامع هذا الرجيم اللي قالي عليه المدرب في النادي الرياضي : الإفطار عصير برتقال أو جريب فروت أو شمام + بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بدون زيت أو مئة غرام جبنة قريش + ربع رغيف أسمر ( بر ) + شاهي أو قهوة بدون سكر الغداء سلطة خضراء + 150 غرام لحم مشوي أو ربع دجاجة مسلوق أو 2 سمك مشوي + خضار سوتيه + ربع رغيف أسمر العشاء كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة + ربع رغيف أسمر فما رأيك بهذا البرنامج وااسمه ( الألف كالوري ) ؟ شكراً لك وما زلت أريد تفصيل حول النقاط التي ذكرت في ردي السابق |
10-07-2006, 04:50 PM
11-07-2006, 06:20 AM
|
اخي الرافعي هل الريجيم ده بس بمعني متكرر كل يوم نفس العناصر الغذائيه دي ولمده كام اسبوع واخس كام كيلو في شهر وما هي التمارين التي امارسها معه جزاكم الله خيرا |
12-07-2006, 10:59 PM
14-08-2006, 04:12 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
