حياك الله عفراء وزنك مو كبير لاتضغطين على نفسك بالدايت عليك بالرياضه اكثر شي..

بنت مكه فعلا القهوه مع الدايت والتخفيف ابدا مو كويسه مو عشان الجسم والشحوم عشان القلب فقط..



اليوم

فطوري كان حليب وساندوتش جبن


غداي ساندوتش كباب مع بيره مقدر اتحمل الكباب

عشاي كان بسكويت وعصير كوكتيل


وبين الوجبات دايجستف

__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)

بنت ناس

صح أنا وزني مو كبير لكن زوجي يشوفني دبدوبه ويبغاني انحف

على العموم يابنات

هذا أول يوم في الريجيم عدى عندي على خير

بشكل عام ماكان في خربطه في جدول الأكل لكني عملت تغييرات بسيطه وهي

استبدلت نصف ثمرة جريب فروت بنصف موزه

و الشاي والنسكافيه اضفت لهم شوية حليب لأني ماستسغت طعمهم بدونه

والله يعيننا على بكره

اهلين يا رشيقات

ما شاء الله اشوف مشاركات جدد... حياكم الله
حلو كل ما كثرنا كل ما تشجعنا اكثر
يا رب نوصل سوى كلنا لأهدافنا

------------------------------------------

اليوم الصباح و كا العاده قبل الفطور وزنت

و الوزن الجديد هو 61,5 كغ

يعني كمان الأسبوع هذا نزلت 400 غ

الحمدلله ماني متضايقه مره

و أعتقد عدم نزول وزن اكبر بسبب شرب 2 كاسه عصير و 2 كاسه حليب يوميا

---------------------------------------------

موفقين كلكم يا حلوات

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

مساء الخير يابنات

هذا اليوم الثاني من الريجيم انقضى

التزمت بنفس جدول الأكل حقة أمس

ومشيت مشي سريع لمدة ساعة

في العصرية جعت بقووووووة وأكلت توست مع نصف قطعة جبنة مثلثات بالإضافه لكوب الشاي المعتاد

بكره بإذن الله أنا صايمه لأني متعوده أصوم الاثنين والخميس

وان شاء الله ماراح الخبط في نوعية الأكل وإنما راح تتغير المواعيد فقط

تحيااااتي

يارب تنحفي بالعافيه عفرا

انا اليوم فطوري ساندوتش جبن بزعتر وكاس حليب

غداي كان تونه

المغرب عصير

العشاء قطعتين كيك


والبسكوت مابستغني عنه :$

__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)

حلو الواحد يشارك همه مع احد
حبيت انقل لكم يومي
الفطور 2 كماي وشاي ( اغمس )
الغدا ربيان مشوح ورز وسلطه
والعشا الحبيب جايب معاه بيتزا دومنيز وطبعا لزم اكل معاه اكلت 3 قطع وكنت مسويه شوربه خضار
وتمارين ثلث ساعه والمشي على الجهاز ربع ساعه
وطبعا في تأنيب ضمير على البيتزا
بس وش نسوي للحبيب

صباح الخير يا احلى بنات

شكلي بعصب على كذا وحده فيكم

بنت ناس..

تعالي ابيك في كلمة راس.. نحنا ما قلنا ننسى الكيك والبسكويت.. لو ماكله قطعة ستيك ولا دجاج مشوي مع سلطه كان فيها سعرات اقل وشبعتي...



عفرا..

حياج الله معانا حبيبتي.. وفعلا الحمدلله ما عندج زياده ابدن.. بس اذا زوجك يحب الضعف فكلا ولا زعل بو الشباب..
واهم شي يكون الحليب اللي اضفتيه منزوع الدسم.. بالنسبه للجريب فروت.. حبة الجريب فروت فيها تقريبا ٥٥ سعره حراريه.. اما الموزه الوحده فيها ما يعادل ال١٢٠ سعره.. فشنو رايج تستبدلين الجريب فروت بنص برتقاله او نص تفاحه مثلا?
واذا جعتي كلي خيار او كرفس احسن من الخبز والجبن


Love of Life

ايوا يا عم.. شكلك بتغلبينا هذا الاسبوع.. ما شاء الله نزول حلو و400 جرام حلوين.. صرتي تقريبا نازله ٨٠٠ جرام.. استمري حبيبتي

:14:



سلام 123
انا زعلانه منج! اتعرفين انه كل قطعة بيتزا من دومينوز فيها ما يتراوح بين ال ١٧٠- ٢٥٠ سعره حراريه.. اضربي 250 في ٣ هاذي ٧٥٠ سعره.. واذا البيتزا فيها لحم او ربيان فاكثر واكثر..

لازم تلتزمين بالرجيم عشان اتصالحيني

ترا زعلي شين

والحبيب ترا يبغي يشوفك دايما حلوه ورشيقه

مشكوره عزيزتي,, بس بعد 3 أسابيع رجيم نزلت كيلو ونص

الأسبوع الأول اتبعت رجيم المرضعات و نزلت 700 غ
الأسبوع الثاني اتبعت رجيم الأسبوع الأول الي نزلته رونا و نزلت عليه 400 غ
و الأسبوع الثالث اتبعت رجيم الأسبوع الثاني الي نزلته رونا و نزلت كمان 400 غ

و حاليا رجعت لرجيم المرضعات مره ثانيه لأنه رونا متأخره و ما نزلت رجيم الأسبوع الثالث

اذا كمان هذه المره نزلت اكثر من نص كيلو بعد رجيم المرضعات,,
فراح اعتمد عليه لأنه ينزل وزني اكثر من الرجيم العادي
-----------------------------------------------------

عفراء
يمكن انا الي ما اشوف,, بس ماني شايفه انك ذكرتي طولك بالنسبه لوزنك

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل