المشي السريع أحسن حل للكرش نص ساعة على أقل حد يوميا. بس لازم يكون بالك طويل لأنه النتيجة مش راح تكون بعد يومين.

انا لدي التشققات بالصدر
نفس المشكلة

__________________

بس الكتبي
لنا الريجيم الي عملتيه

__________________

شوفي ياعمري لاتخافي
هذي شكله العالم كله يعاني منها رجال وحريم
وتكون موجوده في البطن والاكتاف والارداف والذراع (يعني الشرف وما الشرف بعيد عن الموضوع)
حبيبتي انتي لو مو واثقه من نفسك وخايفه من تشققات كل العالم الي كانوا سمان عانوا منها
رجال وحريم
كيف بتقدرين تعيشين معه
انتي تحاولين تجربين الوصفات وتدخلين يدك في عينه
جمدي نفسك
والله عاديه وماعليك لأنه بعدين مع الحمل تجيلك ثقي في نفسك
ومو كل الرجال حقيرين الا الي يبحلق في الحريم طول الوقت

نصيحة :

الرجال ما يحبون شيئين :

1- قلة نظافة الزوجة .. ريحة الطبيخ و العيال و خلافه

2- عدم المحافظة على الجسم و رشاقته

فالحذر الحذر

عبرة مكتومة الله يسعدك و مشكورة على الوصفة
لحن السعادة،ولد جده،غدو**،شوبارد،الدانا،المؤمن بالله، لحظة حزن،أبو لانا، sabeyi ،بنوتة أمورة،الصخرة النارية، السمرائية،...الله يعطيكم العافية
الصخرة النارية أنت صادقة في كلامك[ ومو كل الرجال حقيرين الا الي يبحلق في الحريم طول الوقت]
الدانا ، بنوتة أمورة::طلباتكم أوامر و آسفه على تأخري في الرد،،، يا بنات يا عسل كتبت لكم النظام كامل مع نصائح بعنوان ريجيم الغزلان .و أتمنى تقرأون الموضوع وإن شاء الله يعجبكم ،، على فكرة هونظام عادي و أطلقت عليه اسم:
ريجيم الغزلان
النظام الغذائي و الوجبات:
 قبل الفطور: بنصف ساعة 7 تمرات [حسب الرغبة]
 قبل الفطور كوب أي نوع من الزهورات
 الفطور:كوب حليب منزوع الدسم+ ربع رغيف أونصف صامولي أسمر+ جبن قريش أو بيضة مسلوقة واحدة+برتقالة أو أي نوع فاكهة
 الغداء: شوربة خضار مسلوقة أو صدر دجاج مشوي +سلطة خضراء
 العشاء: زبادي منزوع الدسم+تفاحة
 بعد العشاء و قبل النوم اشربي كوب أي نوع من الزهورات
لما تجوعي بين الوجبات تناولي خيار أو جزر أو خس و كمان البطيخ و الشمام مسموح و عصيرات الفواكه
على فكرة أنا آكل كذا و في بعض أيام أمل منه لكن كلما تذكرت أيام السمنة وجسمي سابقا أرجع على طول للريجيم
و هذا الريجيم استمريت عليه سنة كاملة تقريبا وزني تغير من 103كيلو إلى 69كيلو يعني كل شهرأنقص 5كيلو وأمارس الرياضة و أتحرك كثيروالكلام مر عليه وقت طويل تقريبا ثلاث سنوات،،لا تطفشوا ،، حتى لما تركته فترة ما زاد وزني غير 6كيلو و لله الحمد وما حسيت نفسي مغرومة بالأكل مثل أول و تحسي المعدة صغيرة و أشبع بسرعة. .و الآن رديت له..
....
أح أح يا بنات الله يسعدكم عطيتوني ثقة بنفسي وصدقت إني أخصائية التغذية ،،،،،أمزح لأني أحب المزح و الحيوية ،،بس من كثر ما رحت لأخصائيات تغذية و قريت كتب الريجيم و أختي طفشتني ليل نهار تنصح و تعطيني كلام اسبوعي بالطالعة و بالنازلة تتكلم عن جسمي انحفي انحفي فشلتينا بالله عليكي هذا جسم بنت ؟؟ و يوم صار جسم بنت صارت تقولي بالله عليكي هذا بطن بنت؟؟ يعني ما في فائدة؟؟؟و دائما أقولها ترى جمالي طاغي ترد و تقول حتى البطن،
،يمكن هذا عطاني دافع قوي و اصرار ، قلت لازم أنحف و أثبت اني بنت جميلة ،أح أح،،نحفت الحمدلله حتى البطن خف أكتر من أول بكثير ،،،

بس هذي نصائح عامة و هامة قبل ما تبدأو النظام إن أعجبكم يعني و هي سر نجاحي في الريجيم:
صحيح إنك لما تشربي الشوربة بتحسي كأنك تشربي الدواء،، بس عادي تذكروا هذا الكلام:
لازم تضحي بشيء علشان تحصلي على شيء آخر،
و احنا نضحي بالطعم و الأكل الحلو علشان نحصل على الجسم الحلو،،،، ،،،و لو،،،،
،خلونا الآن نرجع لصلب الموضوع::
الأسس العامة نسمعها دائما و يمكن ملينا منها بس صدقوني مهمة جدا و أنا لما سرت عليها حياتي تغيرت كتير للأفضل طبعا و صار فرق ساشع بيني أول و بين الآن و أحب أذكّر فيه لأنه يناسب معظم الأشخاص:
أولاَ: الدافع النفسي:
1. لازم يكون عندك دافع قوي وعزيمة [زواجي بعد كم شهر:14: يعني قرب]لازم أستعد و أكون بأحلى صورة
2. لا تملي و إن طفشتي[ لك يوم واحد بس بالشهر تاكلين على كيفك بشرط الاعتدال]
3. تقليل كمية الطعام،،، بعدين نتفاهم بالنوعية
4. علاج الامساك إن وجد
5. الرياضة مثل ما قالوا[أنا كنت أمشي ساعة الصباح و ساعة في المساء]
المشروبات المسموحة و فوائها: [و كلها تساعدك على تخفيف الوزن]
1. أكثري من شرب الماء[تصير البشرة مثل المرآة من الصفاء]يا ليت يكون دافي ليس بارد
2. العصيرات الطازجة: مثل البرتقال يحتوي على فيتامين سي المفيد للبشرة
3. الشاي الأخضر: يقاوم بعض الأمراض و يساعد على تخفيف الوزن
4. الحليب منزوع الدسم: لاحتوائه على الكالسيوم المفيد للعظام و الأسنان يوميا كوب حليب منزوع الدسم و أضيفي حسب الرغبة ملعقة صغيرة زنجبيل[على فكرة طعمه لاذع و حار]
5. الزنجبيل: له فوائد لا تحصى و يساعد على تخفيف الوزن
6. .معلومة مهمة:الزنجبيل يتعارض مع الأعشاب المضادة لتخثر الدم و المضادة لتكسر صفائح الدم
7. الزهورات: مسموح مغلي الزهورات بأنواعها و في أي وقت ،و منها::: اختاري اللي يناسبك منها أو الموجود عندكم و سويه و أنا متأكدة أن معظمها في كل بيت[ هذي نصيحة أختي المتزوجة لي] و صراحة أختي كل عصر لازم تغلي واحد منها و تشربه بدال الشاي و ما شاء الله مالها بطن لأنها بعد الولاده كانت تلبس مشد و تشرب هالمشروبات و تقولي هذي مفيدة للبنت و المتزوجة وقت الدورة و حتى النفاس [أنا أستمتع و أنا أسويها لنفسي و أشربها دافئة أحس إنه صدق أنا رشيقة]
 مغلي النعناع :مهديء للأعصاب بدال الشاي الأحمر
 مغلي اليانسون:لعلاج الاضطرابات الهضمية و انتفاخات البطن و مفيد للولادة و لادرار الطمث.
الطريقة:يغلى بذرة لمدة ربع ساعة ثم يصفى و يشرب و إذا أضيف مع الشمر كانت الفائدة أعظم و التحلية حسب الرغبة سكر ريجيم.
 مغلي الحبة الحلوة[الشمر]:علاج الاضطرابات الهضمية و الامساك و يطرد الغازات من البطن+ قاتل لبعض أنواع البكتيريا وعلاج للقولون
الطريقة: 1ملعقة كبيرة على كوب ماء مغلي يترك لمدة 20 دقيقة ثم يصفى و يشرب مرتين في اليوم و التحلية حسب الرغبة سكر ريجيم.
 مغلي الكراوية:مضاد للمغص و تطبل البطن ملطف و مهديء للمعدة و طارد للغازات.
الطريقة:1ملعقة كبيرة لكل كوب ماء تغلى لمدة 20 دقيقة ثم يصفى و يحلى بسكر الريجيم و يشرب مرتين في اليوم.
معلومة مهمة:كثرة استخدام مغلي الكراوية يقي من تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.
 القرفة[الدارسين]: تساعد في عملية الهضم و لإدرار الطمث.
 الكمون: و يساعد على تخفيف الوزن و يطرد الغازات
الطريقة:ملعقة كبيرة تضاف إلى كوب ماء مغلي و يشرب كوب على الريق و كوب بعد كل وجبة لمدة اسبوعين فقط
1. مغلي الكركديه: الغجر:يشرب بدال الشاي الأحمر فهو ملين و يخفف آلام المغص و الدورة الشهرية
2. سمعت عن رجل الأسد إنها تخفف الوزن لكن ما جربتها رجل الاسد تخفف الوزن وذلك بشرب مغلي رجل الاسد بمعدل ملء ملعقة كبيرة حيث توضع في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة عشر دقائق ثم تشرب بمعدل ثلاثة اكواب يومياً، كما يستعمل رجل الاسد ايضاً للمرأة النفساء وذلك لمنع الافرازات المهبلية وارتخاء الرحم أو البطن.
 مغلي الحلبة: بس الريحة،،وي وي، و حسب الرغبة ،يوجد لها استخدامين و احد للتسمين و الثاني للتنحيف [أنا أشربها بس أول أيام الدورة]مع كوب حليب منزوع الدسم
الطريقة:أضيفي ملعقة صغيرة حلبة إلى كوب حليب منزوع الدسم واتركيه يبرد ثم يصفى و يشرب.
 و الميرمية :يقولوا تنحف و تنشط المبايض بس أنا ما أنصح فيها لأني جربتها شهر و وقفتها لها طريقه عمل خاصة لو لخبطي فيها تضر جسمك و تعمل امساك انتبهو منها و كمية محدودة في اليوم ما تزيد عن شرب بيالة و حدة في اليوم و تكون مرة خفيفة يعني تطفش لما تسويها لازم تكوني تعرفي بالملي و الجرام[ و الحب و الغرام[ أمزح] بس جات على وزن القافية وش أسوي أنا شاعرة] و أنا من الناس أحب الوصفة تكون بالملعقة الكبيرة و الصغيرة و الكاسة و البيالة و الفنجال كذا أسهل و لو.

المشروبات الممنوعة:
8. تجنبي المشروبات الغازية و استبدليها بالعصيرات
9. لاتكثري شرب الشاي والقهوة و النسكافيه لأن فيها كافيين و حسب ماسمعت الكافيين يضر البشرة و الجسم كمان و مهو زين للبنات [احنا حنكون عرايس و لو]استبدليها بالشاي الأخضر أو الغجر أو النعناع كوب و احد أو 2 في اليوم ما يضر و ينحف الجسم.
الملح و السكر:
1. قللي الملح و التوابل البهارات لأنها تفتح الشهية و تخليكي تاكلين أكثر[الإكثار من تناول الملح يخزن السوائل في الجسم]
2. تجنبي السكر العادي و استخدمي سكر الريجيم سعراتة أقل ولازم تتعودي عليه
3. تجنبي الحلويات و الشكولاتة والمكسرات و الآيسكريم
4. و استبدليها بالعسل و الزبيب اليمني يقولوا يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم
5. والتمر مهم مهم[7تمرات الصباح و7 في المساء]يوميا لأنه جدا مفيد خصوصا في ايام الدورة.
المأكولات:
1. تجنبي المقالي و كامل الدسم النشويات[رز،مكرونة،بطاطس،خبز.....]
2. و استبدليها بالمشويات و المسلوق وخالي الدسم أو قليل الدسم
3. شوربة خضار خفيفة[كوسا،فاصوليا،جزر، حسب الرغبة بصل و ثوم بس زيدي مدة الطبخ عشان تروح الريحة]
4. البقوليات: أنا عن نفسي أحكي تجربتي الشخصية بطلت آكلها و أنا جربتها في بدايات ريجيمي صدق تشبعين بس الكرش،، وي وي،، و تسبب نفخة البطن..
5. و حتى لو سويتي شوربة عدس خففيها مرة،،

يا بنات يا عسل أتمنى يكون الموضوع عجبكم ..........

أختي جميلة نجد.. ما عليك.. لا تشيلين هم الكرش والتشققات وتخلينهم هاجس، لأنك ماراح تتزوجين (وائل كفوري)!
انتي راح تتزوجين رجل عادي مثلك ولا بد ان فيه عيوب!

ما في إنسان ما يخلا من العيوب.. انتي تشتكين من الكرش والتشققات وغيرك يشتكي من أشياء أخرى.

لكن إذا الشي هذا مضايقك كثير، فأنصحك تركزين على الرياضة وتضغطين على نفسك عشان مصلحتك... حاولي تمارسين الرياضة بشكل مكثف أكثر من قبل، وبالنسبة لتمارين البطن لازم تسوينها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل والا ما راح تلقين النتيجة اللي تطمحين لها.

مع ممارسة الرياضة راح تنشد الأماكن المترهلة ويصغر الكرش ويختفي تدريجياً خاصة اذا خففتي من تناول المأكولات الدسمة والحلويات.
لا تحرمين نفسك.. بس اكلي باعتدال.

ونصيحة مني قاطعي البيبسي والمشروبات الغازية واللي تحتوي على سكر، لأنها ساس البلا!

اشربي الماء أو العصائر الخالية من السكر.. وأقترح عليك عصير الأنانس لقدرته العالية على هضم الطعام وحرق الدهون.

وحذارى من الشرب وانتي تاكلين.. خلي الشرب بعد نصف ساعة من تناول أي وجبة.

واستغلي فرص الذهاب للمجمعات والأماكن العامة عشان تمشين.. صدقيني المشي لمسافات طويلة يشد البطن بفترة قياسية.

استعملي كريمات لشد البشرة.. وأنصحك بتجربة ماركة (كلارينس)... صحيح غالية شوي بس فعالة ومكوناتها آمنة لأنها طبية ومن الأعشاب الطبيعية.

نصيحة أخيرة.. اكثري من شرب الشاي الأخضر لأنه معروف عنه حرق الدهون وتحسين البشرة.

ما أوعدك ان التشققات تروح نهائياً لأنها مشكلة بلا حل مع الأسف واللي يقول غير كذا يتوهم!.. ولكن مع ممارسة الرياضة بانتظام ولمدة 6 شهور على الأقل ومع نظام أكل صحي راح تشوفين ان شكلك أهون بكثير من قبل.

ان شاء الله تلاقى الوظيفه الطيبه يكفى انك ساعد البنت وبشرتها بالخير
ربنا يجازيك خير ومايضرك

__________________

التشققات والكرش محد سلمنها رجال وحريم هههه