شكرا لك ...

الحمدلله
شكرا لك

و ايش فائدة الاكياس المكدسه ان ماكانت لي نفس تشتهي الحياة
ان كنت اتمنى الموت افتقد السلام الداخلي اكره اشوف نفسي بالمرايه
العافيه اكبر نعمه حتى لو بفقر مدقع .
معك حق انا ماعرف المراوغه و لا اللف و الدوران عفوية مره و تلقائه وً اقصى شي اسويه
هو الصمت ما اتكلم و لا اعبر
انا ما املك اللى ابغاه انا كل حاجه مرهونه بشغلى ان تركته انحرم من كل شي
الحمدلله

اسعي الى المجاملة من باب التعايش
اعلم انه مرهق ومؤلم ولكن اقل ألما من مراقبة الياس يلتهم وجودك كالتهام الدود الجيفه
انت تستطيعين ان تتقني حلك
أسعي فجر، كلنا نستطيع التعايش
كلنا نحاول الخروج من الصندوق المظلم الذي حشرنا فيه الى نور الخارج وهناك من خرج وهناك من هاهو يخرج وهناك من يسعى للخروج وهناك من اتخذ الصندوق موطنا
كله بالتعايش يقوم

__________________
الحمد لله..اللهم صل على محمد و ال محمد

التفريغ المنهجي

احاول و اغصب نفسي
اليوم داومت غصب نفسيتى مو متقبله

بداية الموضوع كنتي بس تشتكي من المدرسة والمعلمات فجأة لقيتك بتشتكي من حياتك كلها

أنا ماادري انتي من أول بتعاني أو ان تجربتك مع المعلمات أثرت على نظرتك لمن هم حولك بشكل عام وخلتك انسانة يائسة مكتئبة

فجر أنا كنت متابعة لمواضيعك من زمان وأعرف قد ايش انتي قوية وما تستسلمي بسهولة

شرايك تدخلي في تحدي مع نفسك؟ اثبتي لنفسك انك قوية وعندك هدف تسعين للحصول عليه

تعجبني هذه العبارات :
آمن بنفسك يؤمن بك من حولك
التغيير يبدأ من داخلك

__________________
اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا ولا مبلغ علمنا ولا إلى النار مصيرنا واجعل الجنة هي دارنا وقرارنا

اختي فجر
انتي انسانة رائعة بك مميزات كثيرة استطعتي كسب ود و محبة الطالبات في المرحلة الثنوية مرحلة المراهقة و التي هي أصعب مرحلة و لقد ألف فيها التربويون الكثير من الكتب و بما أنك مرتاحة مع الطالبات و كسبتيهم و هذا اهم شي بالموضوع فهدفك بالتدريس في المرحلة الاولى هم الطالبات و تعليمهم و تدريسهم و هذه هي المهمة الموكلة لك و ليست مهمتك بكسب ود رميلاتك المعلمات في المدرسة و ليست مجبرة على المجاملات معهم و يكفي العلاقة السطحية معهم و هذا يكفي اما في أوقات فراغك بالمدرسة فستغلي بإنهاء أعمالك المدرسية او قراءة المواضيع في النت او قراءة رواية او كتب شيقة و هكذا حتى ينتهي عملك و تعودي الى البيت ..


سبب اكتئابك و كرهك للحياة و ارهاقك هو الروتين القاتل و عدم انتظام نومك فحياتك اصبحت تدور حول الشغل و النوم و لا شي جديد و انا اعرف انك تنامين ليس حبا للنوم او الكسل لكنه فقط الهروب من الواقع و الهروب من مواجهه الحياة ..

يجب ان تساعدي نفسك و تغيير روتين حياتك بشكل كلي و تفعلي الاشياء التي تشعرك بالسعادة فأنت المسوولة عن اسعاد نفسك و لن يسعدها غيرك فالواقع اغلب الناس تهمها نفسها فقط فإبدئي بألاشياء التي تستمتعي بالقيام بها .

يحب ان تضغطي على نفسك بتنظيم نومك فتعودي من العمل فتأكلي وجبة تحبينها ثم النوم مباشرة و تستيقظي في الساعة الرابعة او الرابعة و النصف و تقاومي النوم مهما كنت متعبة تصلي العصر و تتناولي كعكتك المفضلة او الشوكولاته المفضلة عندك و تشربي القهوة و تدللي نفسك ثم بقية الساعات تفكرين بسعادتك انتي فقط و لا تفكري بالشغل ابدا و بأموره عند دخول البيت تكون مرحلة اخرى من اليوم سعادتك و امور تجلب لك السعادة و انت عندك حرية في بيتك حيث لا يكون زوجك متواجد دوما ..

المال موجود فإمكانك القيام بعدة أمور ممتعة منها :
1 - الذهاب الى الفنادق او مراكز التجميل المتخصصة لعمل جلسة مساج و تدليل نفسك و الشعور بالاسترخاء .
2 - الخروج الى الملاهي و مدينة الالعاب مع أطفالك و اللعب معهم و تعيشي طفولتك من جديد و شراء الالعاب التعليمية و المتنوعة و اللعب معهم .
3 - التسجيل في نادي رياضي و الاستمتاع بالرياضات المختلفة و السباحة .
4 - شراء الكتب الشيقة و الروايات الواقعية الممتعة و قراءتها .
5 - قضاء نهاية الاسبوع في فندق قريب او السفر لمناطق قريبة .
و هناك اشياء يمكنك القيام بها في البيت و الاستمتاع بها يمكنك الاسترخاء في الجاكوزي اذا كنتي تملكينه مع وضع الصابون ذو الرائحة الرائعة مثل روائح الورد او شراء حوض سباحة في البيت و تستمتعي بالسباحة مع أطفالك او مشاهدة افلام الكارتون القديمة او الاستمتاع بالطبخ و تجارب أكلات جديدة او مشاهدة الافلام الوثائقية الشيقة و هكذا .

فعندك من الساعة الرابعة و النصف حتى الساعة العاشرة و النصف تنسين بها انك موظفة و تستمتعي بيومك و تنامين في الساعة العاشرة و النصف الى وقت صلاة الفجر ..
فعندها سيصبح يومك جميلا فليس مختصرا على العمل فقط فحياتك ليست عملا و نوما فقط ..

يتنظيم يومك و نومك و تغيير روتين حياتك سيزول عندك الاكتئاب و النظرة السوداوية للحياة ليست في حاجة الى الادوية النفسية الامر يتطلب ارادة قوية منك فقط لتغيير حياتك ..

شكرا ماريا
انا ماقدرت انظم نومى احس بارهاق كبير فاضطر انام حتى الصغار ماتحملتهم
ماقدرت اجلس معاهم اصحى وارجع انام
يمكن احتاج طبيب جد

ايام الدوام ماقدر اخرج من البيت لشده الارهاق ولانى انام
بس اخر الاسبوع اطلع بس مو كتير مالى رغبىة بالخروج

جميل جدولك من اربعه ونص اصحى الى عشره ونص
لكن انا مستحيل اصحى اربعه ونص مستحييل لان ما انام الا اتنين و نص تقريبا
بس بحاول يمكن ارتاح