^*&^*&^خطوات للسيطرة على الغضب^&*^&*^ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

02-02-2005, 11:04 PM

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

^*&^*&^خطوات للسيطرة على الغضب^&*^&*^

الغضب : تلك الفعالية النفسية التي ينفعل بها الإنسان،فتدفعه للقيام بأفعال وأقوال لا يقدم عليها عادة في الأوقات الاعتيادية.،وهو قد يكون ممدوحا وقد يكون مذموما.

والممدوح منهما كان معقلا، ومن أنواعه الشجاعة والغيرة، وهما مطلوبان في حياة الإنسان ،ومهمان لمستقبله في الدنيا والآخرة .

والغضب المذموم هو ما يكون فيه إفراط أو تفريط، أما الإفراط فهو حين يخرج الغضب عن حدود التحكم، وأما التفريط فحين لا يبال الإنسان لما يحدث حوله ، ويعتبر كل ذلك لا يستحق منه التوقف والمجابهة .

لكن التخلص من أي عادة بحاجة الى ثلاثة أمور :

1/إرادة التخلص من "عادة الغضب".

2/زمن ليس بالتقصير للتخلص من هذه العادة ، كما أنها ترسخت في زمن طويل .

3/الصبر على ذلك ، عبر برنامج يستهدف التخلص من عادة الغضب

و هنالك مستويين للغضب

المستوى الأول:
وهو مستوى بدائي أولي ، يمر به كل إنسان ، وهو التردد والانفعال الذي يستجيب له الإنسان حين توجه إليه إثارة من أي نوع كانت،فقد تكون الإثارة سارة أو ضارة، وفي حالة الغضب تكون الإثارة ضارة، إذ يشعر فيها المرء أن إهانة وجهت لذاته . فحدث تغير فسيولوجي بداخله وهذا ما يسميه القرآن الكريم بالغيظ.

والمستوى الثاني:
حين لا نوقف هذا الغيظ ،أو لا نجسد قوله تعالى"والكاظمين الغيظ"فان الغضب يستقر في جسد الإنسان ، ويبدأ في السيطرة عليه ، وهنا يصعب التحكم في ما يمكن أن يصدر من الإنسان من ردود أفعال ، فقد يشتم أو يضرب أو يقتل .

و إليكم بعض الخطوات للسيطرة على الغضب.

الصمت:

كما قيل:

"من لم يملك غضبه لم يملك عقله ".

و حاول ان تجعل أعصابك هادئة.

الجلوس أو القيام:

والمراد بذلك أن يغيّر وضعيته المقارنة للغضب إلى وضعية أخرى فإن كان قائماً جلس وإن كان جالساً قام وغير ذلك، ولو استطاع أن يغادر المكان الذي هيئت فيه أسباب الغضب فليخرج ويشغل نفسه بأمور مختلفة ومتفرقة.

التفكّر:

" إياك والغضب فأوله جنون ، وآخره ندم "

حاول ان تتعوذ من الشيطان عند الشعور بالغضب او تعد من 1 ـ 10 بشكل صامت كي

يساعدك هذا الوقت على السيطرة على مشاعر الغضب ويحميك من السلوك الذي قد تندم عليه .

الوضوء:

كما ورد في الوضوء عند الغضب.

تعلم طرق الاسترخاء وذلك بالتنفس واخذ الشهيق والزفير الذي كثيرا ما يساعد على
التخلص من ثورات الغضب .

وجه طاقة غضبك إلى مجالات ايجابية وذلك بعمل الحراثة او تقطيع النباتات الضارة، او قص الاغصان الميتة ... الخ من اعمال تريحك . .

حاول ان تجعل المشاكل الكبيرة صغيرة وتمحي الصغيرة منها ولا تترك مجالا لها لتتراكم.

كن صريحا مع من تتعامل معه ان اساء اليك..واهتم بتكوين اصدقاء وعلاقات اجتماعية مع افراد يتميزون بالمرح والدعابة الخفيفة التي لاتجرح.

تحيتي العطرة للجميع

drawFrame()

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة الوليد ; 03-02-2005 الساعة 10:42 PM

02-02-2005, 11:19 PM

Dihn Al 3ooD

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 4,998

موضوع مهم . . و نصائح رائعة . .

اشكرك اختي العزيزة على هذا الموضوع المفيد . .

__________________

. . اللهم كما سررته بنا في الحياة . . فسره بنا بعد الممات بصالح الدعاء . .

اللهم آمين . .

. . لن ننساك يا أمير قلوبنا . .

03-02-2005, 12:01 AM

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dihn Al 3ooD

موضوع مهم . . و نصائح رائعة . .

اشكرك اختي العزيزة على هذا الموضوع المفيد . .

أختي دهن العود نورتي الموضوع بمرورك و مشاركتك..

و جزيت خيراً على كلماتك اللطيفة..

بارك الله فيك

__________________

02-02-2005, 11:29 PM

زيتونه

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Oct 2003

المشاركات: 641

جزاك الله خير
نصائح قيمه

03-02-2005, 03:06 AM

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيتونه

جزاك الله خير
نصائح قيمه

العفو أختي زيتونة

تحيتي لك

__________________

03-02-2005, 01:07 AM

روعـــــــة

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Sep 2004

المشاركات: 4,376

موضوع فعلاً رائع

جزاك الله خير الجزاء

__________________

03-02-2005, 03:10 AM

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روعـــــــة

موضوع فعلاً رائع

جزاك الله خير الجزاء

و إنت الأروع يا أختي روعة

و مبـروك على الترقية

بارك الله فيك على مشاركتك

__________________

03-02-2005, 07:29 AM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

طرح اكثر من رائع

الله يعطيكِ الف عافية اختي (اجنحة الأمل)

تحياتي لكِ

03-02-2005, 08:17 AM

احمد شوبير

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Dec 2003

المشاركات: 9,213

طرحك رائع اختى وموضوع ذهبى

اشكرك ولكى كل الاحترام والى الامام دائما

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل

03-02-2005, 12:43 PM

#10

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LittleLulu

طرح اكثر من رائع

الله يعطيكِ الف عافية اختي (اجنحة الأمل)

تحياتي لكِ

أختي ليتل لولو أسعدني مرورك عزيزتي

الله يعافيكي و بوجودكم أروع

تحيتي العطرة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد شوبير

طرحك رائع اختى وموضوع ذهبى

اشكرك ولكى كل الاحترام والى الامام دائما

أخ أحمد مشكور على كلماتك الداعمة و المشجعة..

بارك الله فيك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي 2004

باااااااارك الله فيك اختي على هالمووووووضوع الرائع

تشكري على طرحه

وجزااك الله خير الجزاااااااااااااء

تحياتي لك
أخووووك
((تركي)

أخي تركي جزيت خيراً على مرورك و مشاركتك..

و العفو أخي..و إن شاء الله وفقت بنقل المفيد لكم..

بارك الله فيك

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه