ارجو افادتي ببعض التمارين او النصائح التي تساعد على سرعه الولاده

__________________
كذبت وقلت ما احبك عشان ابعدك عن دنياي
ولا ابي اوقف بدربك ولا ابي اظلمك وياي

المشي اخيه يفيد في الاسراع للولاده


والله يقومك بسلامه

__________________
نعتذر منك أختي الكريمة على ازالة التوقيع , نظراً لوجود صورة إمرأه داخل التوقيع

الإدارة

اي والله تكفون أختي أخذت من العاشر20يوم على كلام الدكتورة ولاولدت

هيدا كلام لأنوا انا مثل ما بعرف انوا اللي بتحمل ما بتوصل للعاشر بس بتكون هيه مخربطة مع الدكتور بالحساب متى كانت أخر دورة كمان عشان اتسرعي اشربي قرفة أغليها كويس بالماء واشربيها واذا فيك مع الزنجبيل واذا كلام الدكتور صحيح انا بسمع انهم بيشربوا زيت خروع وثاني يوم بتولدي هيدي عملتها صديقتي وولدت ثاني يوم وعلى فكرة انا كمان على وجه ولادة باقيلي 10 ايام من التاسع ويخلص وعم اشرب قرفة وزنجبيل كل يوم بس لهلأ ما اجه الطلق الله أعلم ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت الفاضله salona

شوفي حبيبتي انا من يوم قريت استفسارك على طول سالت اختى وانا بقولك وش صار معاها

شوفي عيوني !!!!

اختي عندها بنتين ماشالله عليها الله يحفظهم لها وهي لمن تجي تولد طلقها مرة بارد

عشان كذا تعطيها الدكتورة طلق صناعي وخذلك من الوجع الطويل لغاية ما تولد

فتح الرحم والا ما فتح شغله والله ؟؟؟؟؟

هذا ناهيك عن المشي اللي يهلك وفي الغالب ما يفيد غير يورم الرجول ويفك الظهر !!!!

لكن في ولادتها الثالثه الحين مالها ثلاث اشهر صادفت وحده من زميلاتها وقالتلها على شي

سوته وزبط ميه ميه من غير طلق صناعي؟؟؟؟

اسمعي وش سوت؟؟؟؟

فيه حاجه اسمها ((((جوزة الطيب )))) هذي تلاقينها عند العطار

وش تسوين فيها >>>> عسى الله اقدر افهمك؟؟؟؟

تاخذين ملعقه صغيره مويه وتحطينها في صحن حجر او قفا الهاوند وتحكين جوزة الطيب

عليها(القشرة الخارجيه ممكن تستخدمين اكثر من وحده ( اختي استخدمت ثلاث حبات ) لمن

تخلين المويه رايبه (ثقيله ) وتاخذين ذي المويه وتحطينها على كاسه حليب وتشربينها(

(هني ان شالله )شوفي عاد وش يصير ؟؟؟؟

اختي بعد خمس ساعات بدا الطلق عندها تقول عمري في حياتي ما حسيته وماشالله

تسهلت ولادتها (عقبالك يارب وانا كمان )

اتمنى اكون افدتك وحمدالله على السلامه مقدما ومبرووووووووك النونو (عقبالي يارب )

قبلاتي الحارة ,,, شوووق

__________________

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم

مثل الجسد الواحد ، إذا إشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالحمى والسهر " .

انا راح اجرب يااشوق بس ممكن استخدام جوزة الطيب المطحونه جاهز او لازم انا اطحنها


تحياتي

__________________
نعتذر منك أختي الكريمة على ازالة التوقيع , نظراً لوجود صورة إمرأه داخل التوقيع

الإدارة

تمارين قبل الولادة ذكروها الإخوان وهذه تمارين بعد الولادة

تمارين مابعد الولادة
________________________________________

بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة .

هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والامعاء بشكل جيد . إن مخارج هذه الاعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبامكانك ان تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند ايقاف اخراج البول .

الفوائد التي تجنيها من تعلمك لهذه التمارين :

1************************ قدرة أكبر على التحكم في اخراج البول .

2************************ التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم .

3************************ تحسن عملية التبرز عندك .

4************************ تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته .

كيف تقومين بالتمارين :

اجلسي مرتاحة متكئة إلى الامام، مرفقاك فوق ركبتيك، أزفري الهواء ومن ثم :

1) قومي بشد المهبل إلى الداخل .

2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج .

3) تابعي على الشد إلى الامام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين ايقاف البول ).

4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 ************************ 3 ثم استرخي على مهل .

(5 احرصي على ابقاء الحركة الموضعية . اثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك .

(6ابدأي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الاخرى، كالوقوف والرقود .

التحكم في الإخراج :

أثناء جلوسك على كرسي المرحاض************************ استخدمي عضلاتك كما يلي :

1. لمنع البول من الخروج ( بالرغم من أنه قد تكون لديك رغبة قوية بالتبول احبسي البول لمدة دقيقة أو ما يقاربها ) .

2. تدربي على حصر البول أثناء السعال ، ابدئي التمرين ومثانتك فارغة وتابعي ومثانتك ممتلئة .

قومي قدر الامكان بهذه التمارين من 3 ************************ 5 مرات لشد العضلات في وقت واحد، مارسي ذلك يوميا من 50 ************************ 100 مرة .



************************ من خلال هذه التمارين ستشعرين بضغط خفيف في عظم الركبة والكاحل .

************************ هذا الضغط سيمتد إلى عظم الفخذ شادا عظم الحوض والأعضاء الموجودة في الحوض، مما يساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي تدريجيا .

************************ ممارسة هذه التمارين ستحسن الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة بعد الولادة .

************************ تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .

- اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق .

- هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .

- هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .

************************ ابدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا .

************************ اذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .

************************ سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك .

************************ هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .

************************ تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والاكتاف .

************************ هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة .

************************ هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل .

************************ بعد الولادة تعود منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى الوضع الطبيعي وتساعد في ذلك التمارين الموضحة .

************************ تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحركة العضلات .

************************ هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .

************************ انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .

************************ هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للارجل .

************************ تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم .

************************ هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب .

************************ ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للارجل عضلات الصدر والاكتاف .

************************ الاحساس براحة للعضلات الخلفية للارجل فتحافظ على شكلها .

************************ تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن .

************************ تساعد في تحسين عملية التنفس .

************************ حافظي على استقامة ظهرك من الاسفل الى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر .

5. التمرينات البدنية بعد الوضع :

معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجوال بعد الوضع بساعات قليلة،فالتجوال المبكر يمنع دوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع . هذا التجوال ايضا يساعد على تخفيف انقباضات الرحم، فالمنطقة السفلى من الرحم تكون باتجاه الخصر، ويرتفع رأسه بعد 4 ************************ 5 أيام الأولى بعد الوضع . في الحالات الاخرى لا ينصح القيام بأي تمرين جسمي في خلال الاسبوعين الاوليين، يمكنك القيام بالتمرينات الخفيفة التالية مثل : المشي الخفيف، مد اصابع الرجلين، او محاولة رفع الرأس عندما تكونين مستلقية على ظهرك . يمكنك البدء بتمرينات اللياقة بعد أول اسبوعين .

التمرينات التالية تساعدك على شد العضلات المرتخية في جسمك وبالتالي الرجوع الى شكلك الطبيعي . كبداية يمكنك اختيار بعض التمرينات التي تبدو سهلة عليك وكرريها 6 مرات . عندما تعتادين عليها، يمكنك زيادة عدد التكرارات الى 12مرة، واذا شعرت بالتعب فلا تستمري .

تمرين ( 1 ) : هذا التمرين يحفز عملية الأيض والدورة الدموية :

استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك، اجعلي يديك متقاطعتين اثناء عملية الزفير، ثم ارجعيهما الى الوضع الاول مع عملية الشهيق، فهذا يقلل من الاضطرابات في عضلات منطقة البطن ويعزز الدورة الدموية .

تمرين ( 2 ) : يساعد على شفاء منطقة الحوض :

استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الارض . اتركي ذراعيك مسترخيتان على كل جنب، ارفعي منطقة الخصر وعدي الى ستة، ثم عودي الى الوضع السابق واستريحي .

تمرين ( 3 ) : تمرينات لمنطقة البطن للمرونة :

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الارض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء .

تمرين : ( 4 ) تمرينات لعضلات البطن :

استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بارجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للاعلى مع الزفير، ثم ارجعي الى الوضع الاول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات .

تمرين ( 5 ) : تمرينات لعضلات البطن والرجلين :

استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للاعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الاخرى . ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا .

تمرين ( 6 ) : تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية :


استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للاسفل باتجاه الارض . ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالاخرى، وكرري .


تمرين ( 7 ) : تدليك عضلات المنطقة الخلفية :
اجلسي على الارض، ذراعيك للخلف، وادعمي المنطقة العلوية . اثني الركبتين بحيث تلامس قدماك الارض . ثم انزلي ركبتيك ببطء من جهة الى اخرى حتي تشعري بتأثر هذا المساج . استمري 10مرات على الاقل .

تمرين ( 8 ) : تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية :

استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لاصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الاخرى من الارض، وذلك في عملية الزفير . اعيدي رجليك الى وضعها الاول اثناء الشهيق . غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل .

تمرين ( 9 ) : تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية :

قفي على يديك وركبتيك، وضعي احدى الرجلين باتجاه صدرك اثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة اثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .

تمرين ( 10 ) : تمرينات لمنع دوالي الساقين :

استلقي على ظهرك، ارفعي احدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين . أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير . كرري 10 مرات وغيري الرجل .

تمرين ( 11 ) : تمرينات للساق ومنطقة البطن :

استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة . يداك تحت رأسك، اعملي اربعة دوائر برجليك أثناء الشهيق، وأربعة أخرى أثناء الزفير، كرري إلى أن تشعري بالتعب .

تمرين ( 12 ) : تمرينات الساق :

استلقي على ظهرك، ضعي رجلك اليسرى فوق اليمنى مشكّلة شكل ( X ) ، ثم ضعي قدمك اليسرى على ركبتيك اليمنى، اثني وارفعي جسمك ببطء حتى ترفعي خصرك في الجهة اليسرى، انزلي رجلك اليمنى ببطء، غيّري الرجل وكرري 4 مرات لكل رجل .

تمرين ( 13 ) : تمرينات لتنحيف الخصر :

استلقي على ظهرك، اثني ركبتيك ومدي كل قدم باتجاه الخصر واخفضيهما . لا ترفعي كتفك عند إنزال الركب، استريحي وكرري 10 مرات .

تمرين ( 14 ) : تمرينات الخصر :

قفي، افتحي رجليك باتساع مستوى الكتف، ضعي يدك اليسرى على جهة خصرك الأيسر، إرفعي يدك اليمنى وحركيهما فوق الرأس مع ثني الخصر إلى اليسرى، كرري 4 مرات وغيّري الذراع .

تمرين ( 15 ) : تمرينات استعادة الحيوية :

قفي مع ضم الساقين، إرفعي ذراعيك للأمام مع عملية الشهيق، إحني ظهرك وركبتيك قليلا، مرجحي ذراعيك للخلف مع عملية الزفير، عودي إلى وضعك الأول وكرري من 6 ************************ 7 مرات .

تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد

* هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات .

1.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين .


1.ب ) أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي .

2.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك .

2.ب (ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة .

3.أ) استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك .

3.ب) وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد .

4.أ) اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك .

4.ب) اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي الى عشرين .


تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك ايضا اذا حدثت لك اي اعراض غير طبيعية اثناء القيام بهذه التمرينات .



واتمنى لك ولد صالحاً مصلحاً ذكراً كان أم أثنى .


أخوك سليل الجد

__________________

الله يقومك بالسلامه يارب

__________________
ارجوكم دعواتكم لقريبتي بالشفاء العاجل بان يرجع لها بصرها ويشافيها من الجلطات الي اصابتها ويرحم ضعفها وترجع لها عافيتها ويرجعها لاطفالها وزوجها سالمه اللهم امين


لايرد القضاء الا الدعاء

اتمنى لك ولاده]ميسره والله يوفقك
والي نعرفه حنا يالرجال المشي بس موبيوم واستشيري طبيبتك هل كثر المشي يسبب مشاكل والشي الثاني اكل الرطب واتمنى لك مولود سعيد ويتربى في عزكم الف مبروك مقدما
فيصل