**كيف نتجنب تعرضنا لأمراض العصر** - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

10-08-2004, 04:34 PM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

**كيف نتجنب تعرضنا لأمراض العصر**

بسم الله الرحمن الرحيم

اليكم بعض الوصايا والنصائح التي إذا اتبعناها تعمل على مساعدتنا على تجنب بعض أمراض العصر المنتشرة هذه الايام

أولا: تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون الحيوانية الموجودة في اللحم الاحمر والدجاج وصفار البيض.

ثانيا: تناول خمس أنواع من الفاكهة والخضار يومياً خصوصاً الطماطم، العنب الأحمر...، حيث تمنع من السكتة الدماغية وأمراض السكري والقلب.

ثالثا: الإبتعاد عن التدخين لأن التدخين ينتج عنه الإصابة بالجلطات القلبية وأمراض السرطان.

رابعا: أكل الحبوب مثل القمح والأرز أربع مرات أسبوعياً لأنه يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان بنسبة 40%.

خامسا: تناول الأسماك مرة أسبوعياً على الأقل وذلك يعمل على تفادي أمراض القلب ويقلل معدل الوفيات بسبب الجلطة القلبية.

سادسا: إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحصلون على غذاء متكامل فإنه عليك بتناول حبة فيتامينات بشكل يومي فذلك يقي من الإصابة بسرطان القولون.

سابعا: ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، فذلك يساعد على تجنب الإصابة بأمراض القلب وتخفيض نسبة الكوليسترول.

ثامنا:بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم وللحوامل، فإنه يفضل الأقلال من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين.

تاسعا: إعمل على قياس وزنك وطولك بشكل دوري وتأكد أن وزنك في الحدود الطبيعية.

عاشرا: وأخيرا تذكروا أن الضغوط النفسية الكثيرة التي يعاني منها الكثير من الناس تعتبر من أهم الأسباب التي تساعد على ظهور الكثير من أمراض العصر، لذلك لا تترددوا في استشارة أهل الأختصاص في هذه الأمور.

مع تمنياتي بالتمتع بالصحة الجيدة للجميع

__________________

10-08-2004, 04:54 PM

LonelyMan

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 2,183

موضوع مفيد جداً ومع الأسف هناك نقطتين ليسوا عندي

ولكن بحاول قدر الإمكان بسبب الغربة وضغط العمل

بارك الله فيكي وجزالك كل الخير

11-08-2004, 02:45 PM

Bio-teacher

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 1,133

معلومات مفيده جدا وملاحظات قيمه بارك الله فيكي واتمنى من الجميع اتباعها

يثبت

11-08-2004, 02:55 PM

اللاعب

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 2,520

شكرا لكي يا اختي دلع

على هذه المعلومات المفيدة

بارك الله فيكي

تحياتي

11-08-2004, 10:09 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

نصائح ذهبية أختي Dala39

بارك الله فيك

يوضع له رابط في المكتبة الطبية

تحياتي

__________________

12-08-2004, 12:54 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

اخي الفاضل lonely man

شكرا لك لمرورك الكريم

تحياتي

__________________

12-08-2004, 12:56 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

المشرف الفاضل Bio teatcher

شكرا لك لمرورك ولتثبيت الموضوع

تحياتي لجهودك..

__________________

12-08-2004, 12:57 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

أخي الفاضل اللاعب

شكرا لك لمرورك الكريم

تحياتي

__________________

12-08-2004, 12:58 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

المراقب الفاضل superfadi

شكرا لك لمرورك ولوضعك رابطا للموضوع في مكتبتكم الرائعة

تحياتي لجهودك.....

__________________

13-08-2004, 11:29 PM

#10

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

بارك الله فيك

يحرر من التثبيت

في إنتظار جديدك

تحياتي

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه