الأ خ سوبر فادي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
أولا: تعجز الكلمات عن وصف امثالك من الناس ممن يساعدون الآخرين ليل نهار دون مقابل الا ابتغاء وجه الله فجزاك الله خيرا عن أمة محمد صلى الله عليه وسلم

ثانيا : اريد ان اشرح لك حالتي وارجو منك مساعدتي تفصيلا في الحل. انا شاب ابلغ من العمر 26 عاما وامارس رياضة كمال الاجسام بشكل عنيف وتسبب ذلك في تمزق في عضلات اسفل الظهر. بدأت حالتي على شكل شد عضلي في هذه العضلات وكنت خلال هذه الفترة اتعاطى بعض انواع البروتينات والامينات والتي كانت تخفف الالم خلال فترة التمرين ثم يعود الالم بعد انتهاء التمرين ذهبت الى طبيب عام فاعطاني مسكنا وحبوب اعتقد انها من اجل الشد ولكن الان حالتي تطورت فاصبحت غير قادر على التمرين ولكن باستطاعتي النوم والذهاب الى الصلاة والمشي بشكل عادي جدا رغم وجود الم خفيف يأتي للحظات ثم يذهب . اريد ان اشير يا أخي الدكتور اني قمت بعمل اشعة وثبتت سلامة العمود الفقري لدي . سوف انتظر ردك قريبا جزاك الله خيرا وأعانك على امثالنا من الناس.

تعديل / المتحدث الرسمي .

اخي الفاضل munomoni

إن الألم الذى تشعر به كان نتيجة حدوث تمزق فى عضلات الظهر و يبدو أنك لم تعطي لظهرك فرصة كافية للشفاء ممايؤدي إلى معادوة الألم مرة أخرى خاصة بعد بذل مجهود بدني أو عند رفع حمل ثقيل.

والعلاج في هذه الحالة يكون بـــ:

1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.

و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.

أسأل الله لك بالشفاء العاجل.

تحياتي

__________________

جزاك الله الف الف خير اخي الدكتور .... واذا تسمح لي لدي سؤالين آخرين :
أولا : ماتأثير المشي على حالتي هل هو مفيد او مضر ؟

ثانيا : هل المقصود با الانحناء كما في الركوع والسجود ؟

اشكرك واتمنى لك التوفيق يادكتور.

أخي الفاضل

المشي رياضة خفيفة ومفيدة للجميع والمهم الا تبذل أي مجهود هذه الفترة أما عن الإنحناء الذي أتحدث عنه فهو الإنحناء الشديد والمتعب وليس إنحناء السجود والركوع في الصلاة

أسأل الله لك الصحة والعافية

تحياتي

__________________