السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تحياتي لكم جميعا
انا شاب عمري 21 سنه غير متزوج ولكني مقبل عليه انشالله

مشكلتي بكل صراحه رجيا من الله el منكم ان تساعدوني ولو بشيء قليل

انا لاعب كرة قدم و احمل حديد و بنيتي الجسمانيه قويه وشكلي انيق و لله الحمد ولكن مشكلتي ان خلفيتي ليست مناسبه لجسمي و اريد تصغير حجمها لاني صرت اخجل في لبس الجنز و ادخل الفانيله في الداخل هل عندكم حل لمشكلتي التي تلاحقني في مظهري و هوايتي و حتى لياقتي

اريد حل مناسب لا بالحبوب او اي دواء و المعذره على الاطاله

وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ممكن ان يكون السبب عدم تناسق الطول مع الوزن كم طولك ووزنك ؟

هلا فيك
وزني 70 كيلو جرام

وطولي 75
وشكرا

طولك 75 ؟ اذا كنت تقصد 175 فاخي الكريم اعتقد ان مشكلتك تكمن في احد الاسباب التاليه

1- اسباب وراثيه

2-هل تناولت عقاقير او هرمونات معينه؟

لا لم اتناول و انا الوحيد في اخواني هكذا

و على فكره قبل المراهقه لم اكن هكذا فقط دخلت سن 18

عندي امل كبير في ان اتخلص من الشحوم الزائده التي تكمن في
هذا المكان ، اريد حلا مناسبه لان كما تعلم الشورت الضاغط اللي نشوفه في الدعايات
الى حد كبير ناجح ولكن للنساء لانهم لا يملكون مثلننا بويضات تتأثر من الضغط

اريد حل

اخي الكريم اعتقد ان مشكلتك وراثيه استشر الطبيب وطمنا ان شاء الله تكون النتائج ايجابيه

أخي السائل نصيحتي لك بالرياضه وخاصه المشي السريع
او كما قال اخي Bio-teacher عليك بستشاره الطبيب وان شاء الله تتحسن

__________________

شكرا ابو خالد يعطيك العافيه

اقتراحك ممتاز ولكن انا امارس الرياضه بشكل كبير و امشي مسافات

مارأيكم في العمليه الجراحيه !!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟ لم اقرر ولكن استفسر و لكم جزيل الشكر

أخي العزيز

ليش انت معترض على خلق الله

كذا الله أراد أن يكون شكلك وخلقتك التي خلقك الله عليها وترى يالحبيب شكل الانسان

يتغير غالبا يتغير وخاصة بعد الزواج ما احد يبقى على حال واحدة إلا الله سبحانه وتعالى

أنا انصحك أنك ماتهتم من هذه الأمور ولاتعقد نفسك وتترك المظاهر التي أنت حريص عليها

يوم تقول جنز وماجنز أهم شيء أخي شخصية الرجل التي تبنى على الدين والأخلاق

الحميدة وليس شكله والله يوفقك

__________________
تفنى اللذاذة ممن ذاق صفوتها من الحرام ويبقى الخزي والعار
تبقى عواقب سوء في مغبتها لاخـير في لذة من بـعدهـا النار

اخي الفاضل

إتبع النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر

تحياتي

مشرف قسم الطب الزوجي
SuperFadi1

__________________