[grade="ff4500 4b0082 0000ff 000000 F4a460"]شرب الماء، والنوم، وتقليل استهلاك الطعام، وشرب الشاي الأخضر كلها نصائح تضمن حصولك على جسم جذاب


إذا كنت تحلم بقوام رشيق وتتمنى الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى اتباع عدد من التعليمات وضعها أخصائيو التغذية والتجميل بناء على الدراسات العلمية التي أجريت على الأطعمة والمأكولات المفيدة

ومن أهم هذه التعليمات والإرشادات شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام المعروضة

وأظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك أية مأكولات خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة

ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بانتظام لأنها تزود بالطاقة طوال اليوم، ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يوميا ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل

ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا بعد أن أثبت دراسة طبية أجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة " تاباسكو"، تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 في المائة

ومن النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على قوام الرشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان إلى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيدا من الدهون




وان شاء الله استفدتوا من الموووضوووووع

منقول[/grade]

__________________

أول شي اشكرك على الموضوع الرائع


وحبيت اقول إني مجربة هادي الطريقه وفعلا تدي نتيجة ماكنت احس بالجوع ابداااااااااااا


بس كنت افضل اشرب 8 كاسات ماء


ومرة تانية شكراااااااااااا على المو ضوع الرائع

__________________
[light=FF6699]أحبك يا اجمل الإحساس وحشني حبك المجنون

متى ترضى علي وتحن يا إنتا يا احلى مافي الكون [/light]

الله يخليكى حبيبتى وان شاء الله دايما تكونى جذابه....و صحتك مية مية

__________________

وعلى فكرة كمان بيقولو إنو أكل السيريلاك يساعد على التنحيف وتخفيف الوزن


وانا ما ادري غذا المعلومة صح ولا لاء بس يقولو نتائجة مررررة حلوة

__________________
[light=FF6699]أحبك يا اجمل الإحساس وحشني حبك المجنون

متى ترضى علي وتحن يا إنتا يا احلى مافي الكون [/light]

فعلا (( وجعلنا من الماء كل شئ حي ))
مشكوره على الموضوع

__________________

[/size][/color]

شكرا........بنت الشاطىء و ريتال

__________________

نصائح ذهبيه

مشكوره اختى عليها ولا عدمناك

أختك بدويه

مشكورة يا بدويه....وننتظر منك ابداعاتك

__________________

loverose233 شكرا جزيلا



انت متاكده من معلومة السيريلاك

ياريت تكون اكيده وناااسه لاني احبه

__________________
عروس جديده

مش عارفه والله ياrore
وشكرا على مشاركتك....وعاوزة اقول ان وصفات الجمال بئيت كتير اوى زيادة عن اللازم ويمكن الحاجات اللى بكتبها ساعات تكون صعبة التنفيذ ... بالنسبه لى وربنا يوفقك

__________________