عادات سيئة قادت إلى سمنتنا تجربتي نحو النحافة بالقضاء عليها 11 كيلو في 6 اسابيع - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 30-05-2009, 07:05 PM
  #1
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
عادات سيئة قادت إلى سمنتنا تجربتي نحو النحافة بالقضاء عليها 11 كيلو في 6 اسابيع

بعد رحلة وصلت إلى 6 اسبيع من الرحلة الميسرة نحو النحافة قررت أن أرتب تجربتي و أن أضعها بين أيديكم حتى تستفيدو من خلاصة التجربة ...

و سأتحدث في هذا المجال بنقاط رئيسية أبدأها بمقدمة بسيطة حول هذا الانجاز الذي حققته بفضل الله تعالى و بهذه الفترة القياسية من الزمن ..

تزوجت في منتصف عام 2003 و قد كان وزني وقتها 68 كلغم وطولي 170 سم.. كنت أشعر أنني احتاج إلى المزيد من الوزن وقتها و لكني لم اعر الامر اهتماما .....


خلال أقل من عام على الزواج بدأت أشعر بوجود الكرش حتى وصل وزني في السنة الاولى نحو 78 كلغم ..

رغم اني بدأت أتضايق من بطني إلا أنني لم أعر الامر اهتماما ........

استمر الموضوع و انا بزيادة مضطردة في الوزن دون أن أقوم بتحديد وزني ...

حتى اني في إحدى المرات فحصت وزني فكنت 84 كلغم ..

فكرت في كيفية النحافة .. فكانت الخيارات ...

المشي !!!!!!!!! و أقول آآآآآآآآآآآآآه أين هو الوقت الذي سأمشي به .. أين هي الرغبة والارادة في المشي لمدة ساعة

تخفيف الطعام !!!!!!!!!!!!! إني لا أشبع قبل أن آكل 3 أرغفة خبز كيف سآكل نصف رغيف !!!!!!!! و الله صعبة !!!!!!!!!

تخفيف السرعة في الطعام !!!!! لا أستلذ بالطعام إلا و أنا آكله بلهفة و شغف كيف يمكن ذلك !!! اااااااااااااه لا استطيع !!!!!!!

الرياضة !!!!! من يشجعني للقيام بذلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الدواء : آآآآآآآآآخ كم سمعت انه مضر و كم رأيت من يستخدمه يعود من جديد للسمنة وبأسرع وقت


الرجيم !!!!!!!!!!!

قررت ان اجرب و فعلا من أول يوم قررنا أنا وزوجتي .. وضعنا مقادير الطعام .... كله أشياء بسيطة !!!! ربع خبز أسمر .. قليل من اللحم .......و هكذا .. و نحن على المائدة انهينا الطعام تضورنا جوعا اكثر من السابق فأعلناها حربا على الرجيم و أكلنا أكثر من السابق !!!!!!!


مرة من المرات سمعت عن فوائد الماء و جربت شرب الماء الفاتر على الريق 3 اكواب يويما فنزلت 4 كيلو في اسبوع و لكن للأسف الكسل عاد ليجري مجراه بسرعة و عدت كالسابق .........


وبعد سنوات و هي هذه السنة توزنت لأجد نفسي 87 كيلو غرام ..........

فدق ناقوس الخطر !!!!!!!!!!


و قبل ناقوس الخطر كنت أعاني نتيجة السمنة مما يلي :
  1. النفخة في البطن دائما أشعره كالبالون و ألم شديد و امساك
  2. التعب خلال الصلاة خاصة الركوع و السجود
  3. التعب من المشي لمسافات قليلة
  4. الكسل و الخمول
  5. الاكل حتى التخمة و الم البطن !!!!
  6. عند الدخول للحمام أجلكم الله أستغرق وقتا طويلا جدا و أحيانا يكون الدخول مرة كل يومين او ثلاثة فقط .



مخاوف كانت لدي من السمنة :
  1. أمراض القلب لا سمح الله و الشرايين
  2. مشاكل المعدة و الامعاء
  3. امور صحية اخرى
إلى أن اهتديت إلى نظامي الفريد المستوحى من قراءات متعددة وتجارب شخصية خلال 6 أساببيع فقط من النظام حصلت خلاله على النتائج التالية :




  1. انخفاض الوزن بأكثر من 11 كلغم خلال 6 اسابيع
  2. زيادة في بهاء المظهر الخارجي من حيث القوام و شكل الوجه و كل النواحي
  3. الرشاقة الكبيرة
  4. تحسن مستوى الذاكرة و النشاط
  5. عدم التعب من مشي كيلوات من المترات
  6. ذهاب الامساك بشكل نهائي
  7. زيادة الثقة بالنفس "رغم وجودها ولله الحمد" و أثر ذلك على مشيتي و انطلاقي في الشارع
  8. الأهم من كل ذلك الوصول إلى هذه النتيجة بهذه السرعة و بدون تعب او كلل او ملل أو جوع او حرمان
في الحلقة التالية سنتحدث عن اهم ما فعلته للوصول إلى الهدف و أهم الاخطاء التي كنت ارتكبها و يرتكبها غيري حتى أصبح لدينا كرش و عانينا


سأذهب للمشي الان و الصلاة و العودة ان شاء الله خلال الليل
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة Crestalla ; 04-06-2009 الساعة 04:49 PM
قديم 30-05-2009, 07:11 PM
  #2
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
مبروك خساره الوزن وعقبالنا بس الله يخليك اخوي لا اطول بالحلقه الثانيه عشان نستفيد بسرعه
قديم 30-05-2009, 07:19 PM
  #3
مشتاقه2
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية مشتاقه2
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 696
مشتاقه2 غير متصل  
الف مبروك علي الوزن الجديد
عقبااااااااااااااااااااالي

مستنيه الحلقه التانيه
قديم 01-06-2009, 06:35 PM
  #4
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه2 مشاهدة المشاركة
الف مبروك علي الوزن الجديد

عقبااااااااااااااااااااالي


مستنيه الحلقه التانيه
الله يبارك فيكي

و ان شا لله تكون الفائدة في هذا الموضوع علما أن كل الموضوع يلخص بسطور بسيطة ذكرت خلال الموضوع فلا أحد يخاف من حجم الموضوع و يقول صعب ... ولكن كثرة الشرح فقط للتوضيح
__________________
قديم 31-05-2009, 03:03 PM
  #5
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007 مشاهدة المشاركة
مبروك خساره الوزن وعقبالنا بس الله يخليك اخوي لا اطول بالحلقه الثانيه عشان نستفيد بسرعه

حياك الله
الله يبارك فيكي


و آمل ان تكوني قد استفدت
__________________
قديم 30-05-2009, 07:22 PM
  #6
انوثة الفرس
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 171
انوثة الفرس غير متصل  
مبرووووووووووووك خيووووووو
وتكفاانا وزني الحين 87 وطولي 168
ومو قادرة اضعف
يالله قول لنا وانتظر على احر من الجمر يا اخوي
قديم 02-06-2009, 08:52 PM
  #7
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انوثة الفرس مشاهدة المشاركة
مبرووووووووووووك خيووووووو
وتكفاانا وزني الحين 87 وطولي 168
ومو قادرة اضعف
يالله قول لنا وانتظر على احر من الجمر يا اخوي

مطمنتيني .. حسيتي انه المعلومات الي طرحتها ممكن تفيدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


و ضروري تنحفي وزك

وفقك الله
__________________
قديم 30-05-2009, 07:58 PM
  #8
بكر الشايب ياسمين
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بكر الشايب ياسمين
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 3,613
بكر الشايب ياسمين غير متصل  
اخي ابو محمود

كفاية تشويق

متابعين
قديم 02-06-2009, 08:53 PM
  #9
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكر الشايب مشاهدة المشاركة
اخي ابو محمود

كفاية تشويق

متابعين
أتمنى ان اكون قد افدتك

بارك الله فيك
__________________
قديم 30-05-2009, 08:21 PM
  #10
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
ماشاااااء الله انا جربت طريقتك يوم وبس وبعدها ماقدرت

الله يعطيك العافيه
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:12 AM.


images