ملف اطباق لمتبعي الرجيم - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

06-07-2005, 05:51 AM

(نهر الامل)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 3,570

ملف اطباق لمتبعي الرجيم

-----------------------------------
بيتزا خفيفة
1عيش توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .
الطريقة:
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم
--------------------
-همبرجر بالدجاج والخضار
--------------
المقادير:
كوبان دجاج مفروم -
2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة .
الطريقة:
تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى
--------------------
ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي
--------------
المقادير:
خبز توست -
زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات -
خيار مقطع شرايح -
--------------
صدور الدجاج المشوية مع الذرة
----------------------
المقادير:

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:

في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....

06-07-2005, 07:09 AM

مستوى عالي

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 1,524

الظاهر يأختي كذه بيزيد وزني
بس بصراحة تفتح النفس
أشكرك

06-07-2005, 07:42 AM

أم كريم

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 458

اختي تسلم يدك على هالأطباق ،،، فعلاً تخلي الواحد يجوع

07-07-2005, 01:45 AM

وجه الخير

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Nov 2003

المشاركات: 10,270

سلمتِ اختي الفاضلة على الاطباق الصحيه
وننتظر المزيد
بارك الله فيكِ
خالص احترامي

__________________

07-07-2005, 02:10 AM

للصبر حدود

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 10

مشكوورة على الملف....

07-07-2005, 01:10 PM

احمد شوبير

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Dec 2003

المشاركات: 9,213

سلمتِ اختي الفاضلة على الاطباق الصحيه
وننتظر المزيد
بارك الله فيكِ
خالص احترامي

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل

07-07-2005, 01:26 PM

(نهر الامل)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 3,570

شكرا على مروركم الطيب و مشاركتم في المواضيع تشجيع لي
وشكرا لكم مرة اخرى

07-07-2005, 04:37 PM

ملاااك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 3,176

شكرا لك

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه