لسلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انصحك يا اختي بالتالي :

1- توزيع الوجبات الى 4-5 وجبات صغيرة بدل من ثلاث وجبات كبيرة .
2- الاكثار من الخضار و الفواكة الغير حالية جداً و البدأ باكل الخضار قبل اي وجبة .
3- في فترة المساء الابتعاد عن الحلويات و النشويات و الدهون تماماً (طريقة مجربة).
4- عمل الشاي العشبي التالي لتزويد معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لكن ارجوا الاستمرار على برنامجك الرياضي .

1- زنجبيل 100 جرام
2- بذر كتان 100 جرام
3- ميرامية 100 جرام
4- عشبة الغارسينيا 100 جرام
5- جنسنج 25 جرام

الاستعامال : تطحن جميع البنود طحن خشن مثل الشاي و يشر مقدار ملعقة كبيرة من 2-3 مرات يومياً .
طريقة التحضير: يؤخد مقدار ملعقة كبيرة من الخليط و توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي ثم تغطى وتترك لمدة ربع ساعة ثم تصفى و تشرب .

5- الاستمرار على ممارسة الرياضة لتنسيق الشكل و القوام و شد الجسم . ساعة و ربع من المشي يوم بعد يوم مع هذا البرنامج كفيل بانزال وزنك باذن الله بمعدل كيلوا الى كيلوا و نصف اسبوعياً .