السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه عندي مشكله وكثير يعانون منها البنات

ويمكن اكثر من بنت طرحتها بس مالقينا اجابه وافيه او حل مضمون وسهل ومتوفر ميه بالميه..

والممشكله هي..

ان حجم الصدر عندي كبير وفيه ترهل..وهذا الشي يحرجني كثيييييير...خصوصا اني توني مخطوبه ومو عارفه كيف بقابل زوجي بهذا المنظر ...

فياليت اللي عندهم حلول مضمومنه لهذي المشكله يدلونا عليها...سواءاً كانت رياضه او وصفات خاصه .. ورجاءاً بدون عمليات تجميل

ولكم منا جزيل الشكر

اختكم :ملاك

	الى الاخت الكريمه هذه بعض التمارين التي تساعد في تقويه الصدر ومنع الترهل 1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . 2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . 3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . 4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . العناية بالنهدين وجمالهما : خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد . ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما . .

__________________