1/الاستعانة بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء واستشعارك انك باءقلاعك قد تركت امرا محرما وستؤجر على ذلك من ربك /2حدد يوما معينا للتوقف فيه بعيدا عن التوتر 0/3تناول مزيدا من السوائل وخذ قسطا من اوفر من الراحة وتجنب الارهاق 0/4تذكر ان الفشل في الاقلاع عن التدخين يحصل عادةفي الاسبوع الاول او الثاني حيث تكون الاعراض على اشدها لان جسمك ما زال معتادا على النيكوتين 0/5اخبر احد افراد اسرتك والاصدقاء عن عزمك الاقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك 0/6 تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات 0/7 ابتعد عن المدخنيين ومجتمعاتهم 0/7 اشغل نفسك في الايام الاولى من اقلاعك بممارسة الرياضة وغيرها 0/8ابتعد عن المشروبات المنبهة كا الشاي والقهوة وخفف الاطعمة الدسمة 0/9 تذكر ان تدخين سيجارة واحدةينسف جهودك ويذهبها ادراج الرياح 0/10اشغل يدك بالسواك او المسبحة 0/11تناول كأسا من عصير البرتقال او التفاح يوميا بعد الافطار لانه يخفف الرغبة للسجارة 0/12 راجع اقرب عيادة لمكافحة التدخين وذلك لمساعدتك ومد العون لك //013/أحد الاخوة كان مدمن دخان لكن الدخان أضر به فنصحه أحد المجربين بنصيحة وهي تتلخص في (كلما شعر برغبته لشرب السيجارة قام واكل بصلا بكثرة حتى تسيل دموعه وبعد مدة قصيرة أقلع بالمرة عن التخين )0/14 قوة العزيمة والارادة مهمة جدااالترك التخين /15 المدخنيين هم أقصر أعمارا مع ان الاعمار كلها بيد الله لكن التدخين يسبب أمراضا خطيرة تؤدي الى الموت مثل @@السرطان @الذبحة الصدرية @@الدرن -السل -@ويؤدي الى الضعف الجنسي @@0 وغير ذلك من الامراض التى لا تخفى على أحد 0