السلام عليكم

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

نقلا عن مجلة المجتمع



ما رايكم.........فيه..احد..مجربها..قبل

__________________

عليه

شكرا مشرفتنا الغاليه علي قلبي كثييييييييييييير

والله يبعد عنا السمنه والوزن الزاااايد

أعرف صديقه لي والدتي وغهي كبيره بالعمر ........... بس للحين محتفظه بوزنها ونظارتها سألتها عن السبب

قالت لي سببين راح أذكر بس واحد
تقول إنها علطول ولما تدعي تذكر هالشي ( إن الله يحافظ لها علي صحتها وشبابها ونظارتها ........... والله هالشي المفروض ما نستهين فيه ... وندعي الله بكل شي حتي لو إنه صغير...... الله كريم بعباده )

تسلمي توتي

__________________
أكـــــــــــــوان

مراقبتنا العزيزه على قلوبنا .... دئما تطلع لنا بالجديد ...سلمت يداكي التي زودتنا بالمعلومات المفيده.

اخوكي /hamad

__________________
[

اكوااااااان.......hamad
اشكر...لكما...مروركما...الغالي.....
والاضافة...الطيبة..

__________________

عليه

شكرا لك تووووت....برييييييييييي
وانا اقول لية زايدة 2كيلو بس برمضان
لاني اسهر مع العيال اللي مالهم وقت محدد
اللة يعين

مشكورة مشرفتنا الغالية ....... وتسلمين وسلمت يمناك
دايم تفيدينا

تحياتي

تسلمين ياتوتي .. والله يعطيكي العافية..

__________________