سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .


مع تحياتي وتمنياتي لكم بذاكره نشطه طول العمر .

__________________
يالله ارزقني صبر أيوب

السلام عليكم

سمعت أن شرب منقوع لبان الدكر يقوى الذاكرة وكان يستخدمه الإمام الشافعى رحمه الله

ياريت من الدكتور يفيدنا فى هذا المعلومة ومن لديه خبرة

وشكراً جزيلاً للأخ ورطان على هذه المعلومات القيمة وجعلها الله فى ميزان حسناته

__________________

شكرا على المعلومه .....ولله يوفقك

أختي الفاضلة المسالمة

إن منقوع لبان الدكر أو الكندر مفيد لتقوية الذاكرة ولكن يجب أن يتم خلطه كالتالي:

• 55 جرام من الزنجبيل المطحون.
• 50 جرام من اللبان الدكر.
• 50 جرام من الحبة السوداء

ويتم خلطها معآ وتعجن في كيلو عسل نحل
ثم يتم تناول ملعقة صغيرة في الصباح الباكر عند الإستيقاظ مع الصنوبر والزبيب
_________________

والجدير بالذكر أن شرب منقوع لبان الدكر صباحآ مفيد ايضآ لحالات البلغم المحتقن اللزج أسفل الحلق والذي يسبب إزعاجآ عند النوم والإستيقاظ

تحياتي

__________________

معلومات قيمة
بارك الله فيك

__________________
لكم تحياتي ...أخوكم حجي

دكتور سوبر فادي بارك الله فيك معلومات قيمة وللتذكرة قبل الكبر

مرحبا اخواني

مشكور اخي ورطان على الاطروحه المفيدة

ومشكور الدكتور الكريم على الوصفه الرهيبه

اختكم / احساس

__________________
** ~~~ مرتاح أحبك ولا علمت ~~~**

لا شكر على واجب .

دكتور superfadi1 .. أرجو إيضاح.. كيف يخلط ( الصنوبر والزبيب ) ؟
تحياتي للجميع .

__________________
يالله ارزقني صبر أيوب

السلام عليكم

شكرللطبيب سوبر فادى لإهتمامه على إجابتى

جعل الله لك عظم المثوبة أضعاف عظم العمل