السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في البداية احب ان اشكركم على تفاعلكم الرائع وعلى عطائكم في هذا المنتدى
والله يوفقكم جميعا



سؤالي يا دكتور انا مقبل على الزواج باقيشهرين او اكثر


من شهر 12 قمت بعمل برنامج رياضي وغذائي
يتكون من البيض واللبن والتمر و الخضار والفواكه والعصيرات الطازجه
واللحم المشوي والمعجنات الخاية من الدهون .
مع الهرولة والمشي لمسافة اربع كيلو مترات تدريجيا من كيلو الى ان وصلت اربعه كيلو يوميا



الطول 176
الوزن .. كان ..89 قبل البرنامج الرياضي والان اصبح 84 و في تناقص تدريجي
وان شاء الله احاول اوصل الى 79 كيلو بحيث يكون متناسق



انا تقريبا كل سنه اقوم بعمل هذا الرجيم واستمر عليه ثلاثه اشهر او فترة الصيف

لكن الجديد في الموضوع ان موعد الزواج قرّب

خائف ان الرجيم والبرنامج الغذائي يسبب ضعف في القدرة الجنسيه او في الجسم بشكل عام


سؤالي مارأيك في برنامجي الغذائي وهل له تأثير ؟؟
و هل استمر عليه ام اتخلى عنه



بعد ما زرت المنتدى وجدت مواضيع بخصوص الرياضه وتاثيرها على الجنس

أختي الفاضلة

دعيني أوضح لك بعض النقاط المهمة قبل أن تستمري في هذا النظام الغذائي:

إن جسم الإنسان يحتاج يوميآ إلى عناصر هامة وهي:

البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة.

البروتين نوعان:

1-بروتين حيواني: وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.

2-بروتين نباتي: مثل الموجود في الفول، وفول الصويا.

الكربوهيدرات:

فهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.

الدهون:
توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.

الفيتامينات:

تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

المعادن:

أ)الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.
ب)الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
ت)الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.

وهذه الأشياء جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.


تحياتي

مشرف قسم الطب الزوجي
superfadi1

__________________

عزيز المشرف
اولا انا لست بنت

يمكن حصل سؤ فهم



ومن ناحية ان الرياضه والرجيم او بمعنى اصّح التنظيم الغذائي فأنا أتناول اغلب الا طعمة المفيده

لكن هل الرياضه مع هذا التنظيم تؤثر على الجنس ؟؟

هذا وشاكر لك تفاعلك بالرد
تحياتي لك ايها الرائع

الرياضة ضرورية لجسم الإنسان لصحته العامة والجنسية
إستمري على النظام الغذائي المتنوع
تحياتي

__________________