البرنامج العملي للمدمنين

(على العادة السرية )


للتخلص من السلوكيات المنحرفة خلال شهر .




المحور الأول /التوبة النصوح

تحقيق شروط التوبة

1. الإقلاع عن الذنب . 2 . الندم على الذنب . 3 . العزم على عدم العودة للذنب .

المحور الثاني / صلاة التوبة

ما من مسلم يذنب ذنبا فيتطهر فيحسن الطهور ثم يصلي ركعتين يحسن ركوعها و سجودها ثم يستغفر الله إلا غفر الله له ذلك الذنب أو كما قال صلى الله عليه و سلم .





المحور الثالث / تقوية الجانب الإيماني


الحرص على الصلوات الخمس جماعة في المسجد . –

المداومة على السنن و النوافل : السنن الراتبة القبلية و البعدية – صلاة الضحى .

المداومة على قيام الليل و التهجد و صلاة الوتر .

الحرص على صيام التطوع : يومي الاثنين و الخميس – الأيام البيض – يوم و ترك .

ملازمة القرآن الكريم : قراءة – تلاوة – تدبر – تفسير – حفظ – سماع .

المداومة على الأذكار اليومية : الصباح و المساء – سيد الاستغفار – بعد الصلوات .

ملازمة ذكر الله تعالى : الاستغفار – التحميد – التهليل – التكبير – التسبيح .

زيارة المقابر : صلاة الجنازة – للعبرة .

الاعتكاف بالمسجد : بعد الفجر إلى الشروق – بين المغرب و العشاء – الرباط – أي وقت .

الصدقة : الإنفاق و التصدق ( صدقة السر تطفئ غضب الرب ) .

استشعار مرافقة الملائكة : إن معكم من لا يفارقكم ،- ..،- فاستحيوهم و أكرموهم .





المحور الرابع /التعامل مع المملكة الشخصية

عدم الجلوس بالغرفة على إنفراد .

تجنب قفلالباب بالمفتاح و يفضل تركه نصف مقفول .

تشغيل المسجل على القرآن باستمرار .

وضع المصحف على الكوميديون بجانب السرير .

تهيئة مكان للصلاة في الغرفة ( محراب شخصي ) .

تعليق آية قرآنية مقابل فراش النوم مباشرة .

إزالة و رفع المرايا الغير لازمة من الغرفة أو تغطيتها .

التخلص من الأمور المعينة على ممارسة العادة ( الكريمات – الملزجات – الفازلين .. ) .

وضع صورة جماعية للفرد مع أسرته أو أصدقاءه داخل خزانة الملابس للتذكير بأهمية المجموعة .




المحور الخامس / المنام و التعامل مع فراش النوم

عدم الاستلقاء على الفراش دون الحاجة للنوم .

تجنب النوم على الظهر أو البطن لتجنب الملامسة و شد الثياب .

الحرص على آداب النوم ( الطهارة – الشق الأيمن – أذكار النوم – المعوذات و آية الكرسي و خواتيم سورة البقرة -تجنب وضع الوسائد أو اللعب بين الأفخاذ أو حضنها عند النوم .




المحور السادس /السمت و اللباس

التزام حدود العورة الشرعية .

عدم التعري أو التخفف من الملابس في الغرفة أو أمام المرايا .

تجنب لبس الضيق من اللباس : السليب – الإسترتش – النايلون – الحرير .



- المحور السابع /عند استعمال دورة المياه


عدم الإطالة لغير الحاجة .

يفضل تجنب استعمال الحمام الإفرنجي لما يسببه من تلامس و احتكاك .

تجنب النظر إلى العورة قدر الإمكان لغير الحاجة .

الاستعجال في فعل سنن الفطرة و عدم الإطالة و الإفراط في استعمال الصابون و الرغوة .

تجنب الاستحمام و الاستنجاء بالماء البارد قدر الإمكان و يفضل استخدام الماء الفاتر .




المحور الثامن /التعامل مع وسائل الإعلام المختلفة

عدم الإسراف في متابعة التلفاز .

الحذر من متابعة الفضائيات و القنوات التعيسة ( شوتايم – المستقبل – أوربت – الفرنسية . وغيرها )

الحذر من ارتياد دور السينما .

تجنب تداول و مشاهدة أفلام الفيديو و المسرحيات و المسلسلات و تجنب الأفلام الخليعة و إتلافها .

الحذر من التمادي في استعمال الإنترنت ( المواقع – المنتديات – الماسنجر – البال تولك – الجاتنغ ) .

تجنب متابعة المجلات و الصحف الهابطة ( الجريمة –أسرار – شبكة الحوادث –يوميات فرج ) .

تجنب قراءة قصص و أخبار الجرائم في الجرائد اليومية .

الحذر من المسجات و الصور الغير لائقة .




المحور التاسع /الأطعمة و الأشربة


الإقلال من المنبهات كالشاي و القهوة .

عدم الإكثار من اللحوم الحمراء و البيض .

تجنب الاطعمة المحتوية على البهارات و التوابل .

الإبتعاد عن المخللات و الشطة و الطرشي و المايونيز .

تجنب الكسرات و الفول السوداني و الفستق و فول الصويا .

الإبتعاد عن المأكولات البحرية ( الربيان – القباقب – بيض السمك – البرابيج ) .

تجنب الكاكاو و الشيكولاته و الجيلاتين .

- الإكثار من الحليب و الالبان .

الفاكهة بأنواعها صحية و مفيدة للجسم . - تجنب المشروبات الغازية و الإستعاظة عنها بالعصائر الطازجة .

يتبع